多次做到后 ， 便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说停！来驱除强迫观念等强迫症状 。
3、宣泄法
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪 ， 假如不采取适当的方法加以宣泄和调节 ， 将给身心带来十分不利的影响 。
所以 ， 要是你心中有不愉快的事情及委屈 ， 千万不要闷在心里 ， 而要向知心朋友或亲人倾常有利的 。
强迫症的危害
1、强迫症患者干什么事都是安全第一 ， 过于仔细认真、小心谨慎 ， 会再三权衡问题的各个方面 ， 选择时犹豫不决 ， 唯恐疏忽和差错 ， 以至于难于决断 。
这种心理容易让他们产生处境性和期待性焦虑 ， 遇事就心情紧张 ， 总像面临重大考验似的 ， 守时、拘谨和墨守成规也很突出 。
2、在职场上 ， 强迫症可以说普遍存在 ， 从精神因素上看 ， 35%患者病前有精神因素 。
凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素 ， 如表现在职场上 ， 是长期的工作压力和突然加大的临时性的任务量 。
3、强迫型人格患者总会感到他面对的世界是不确定的 ， 抓不住规律 ， 所以他们便人为地制定各种戒律迫使自己遵守 。
他们僵化死板 ， 拘泥于形式、规则和次序 ， 以致难以适应变化 。这也是强迫症的危害之一 。
4、强迫症患者具有不完善感 ， 这种不完善感的代偿就是追求十全十美 。患者对己责备求全、吹毛求疵 ， 对他人缺乏表达温情的能力 ， 刻板和固执 ， 总要求别人按其规矩办事 。
如果处于顺境 ， 工作中受到权威的赞许 ， 他们对成就可感到满意 ， 此时能坚持相当有效的实际行动 ， 有相当的自控能力而不太过分 。但是如果处于逆境 ， 自控能力就会迅速下降 。
结语：看到这里 ， 小编希望大家通过上文的阅读可以对强迫症的诊断及治疗方法有一些新的认识 ， 希望今天的介绍对大家有所帮助 ， 目的就是希望大家看完之后要以积极乐观的心态去面对生活 。最后祝大家身体健康 ， 远离疾病 。
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