要控制自己的欲望
人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的 。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来 。
在“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的 。
因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为 。
要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾
有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重 。
要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去 。
这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓 。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪 。
一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为 。
怎么办？要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反地，它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命 。
为此，就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己最“拿手”的方式参与社会，多找一些乐趣的事干，多参与社会活动，多出一点成果，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等 。
一个人过于情绪化，或者情绪化的状态下做出的事情，其实都是比较不理智，而且到最后很容易后悔的，所以希望大家都能够注意，调整好自己的这种不良情绪，不要在情绪化状态下做任何决定 。
情绪宣泄方式
1、小睡一下
如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧 。有时候，让自己的身体和大脑放松一下是很必要的 。
15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题 。
3、锻炼
当你生气的时候，你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼，但是锻炼可以帮助你平静心情，是最好的泄愤方式 。
原因是，锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质 。
建议，在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳等健身运动，不仅可以帮助你减缓压力，释放心中的怒气，同时还能燃烧卡路里达到强身健体的效果 。
4、与宠物作伴
无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来 。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你 。
当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会感到无比的放松 。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起;如果没有，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只 。
5、喝薄荷茶或菊花茶
当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁 。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶 。
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