情绪是一种人的情感表现，每个人都会有着多样的情绪状况，但在工作上若被情绪左右，不仅影响健康，还影响工作 。那么，如何避免情绪化呢？在情绪上来的时候该如何控制情绪，以什么样的情绪宣泄方式来缓解呢？一起来看看吧 。
如今的社会竞争压力越来越大，职场工作就更要避免情绪化，下面介绍的八个小技巧希望可以让大家学会如何避免情绪化 。
避免职场情绪化的8个技巧
1、把问题逐个击破
男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变 。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决 。
所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放 。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已 。
2、先给自己的情绪充电
经常会觉得身心疲惫，高兴不起来？你是否总像太阳一样，把温暖传递给每一个人，到最后才会想到自己？这种看似很伟大的牺牲，有时却是一把“双刃剑” 。
不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人 。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去 。
3、写日记
热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷？
建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁？”“为什么帮他？”“内容是什么？”“做了那些事开心吗？对自己的好处是什么？”日记能帮你及时了解自己的“能量去向” 。
4、学会说不
在施予援手前问自己两个问题，“我是否有足够的能力去帮他？”“他真的需要我的帮助吗？”其实很多时候别人请求你帮忙，并不是因为他们做不了，而是因为懒 。
5、自己说的才算
不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择 。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定 。
做最坏打算 。大声表白“我爱你”，他不领情，又能怎样？想在开会时提议全新方案，就算被否决，又会如何？
遇到让你担心害怕的问题时，先设想一下自己的底线 。如果都能接受，就没什么让自己畏首畏尾的理由了 。
6、什么事值得你害怕
让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉，太多负担让你对生活失去感知力以及行动力 。
别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫 。别再放权给他们做你的主人！只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人 。
7、快刀斩乱麻
若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“Yes or No” 。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔 。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来！
8、就事论事
可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账 。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机 。
如何控制情绪
要承认自己情绪的弱点
在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见 。
譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己 。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么？在什么情况下容易激动？然后再找一些方法去克服它 。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊！”
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