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清明节如何养生？养生忌宜都有什么？

生活百科

  清明养生注意事项   重在养肝
  传统的养生理论认为“春与肝相应” ， 意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系 。所以 ， 春季的养生保健方法应以养肝为主 。如果肝功能正常 ， 人的气机就会通畅 ， 气血就会和谐 ， 各个脏腑的功能也能维持正常 。
【清明节如何养生？养生忌宜都有什么？】   心情舒畅
  清明节前后 ， 人们的情绪波动较大 ， 特别是患有高血压病的中老年人 ， 由于过于怀念亲人 ， 寝食不安 ， 极易造成血压升高 。因此 ， 高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应 ， 保持情绪稳定 。
  可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动 ， 转移思维 。还应避免负重活动 ， 以免引起屏气而致血压升高等 。避免参加带有竞赛性的活动 ， 以免情绪激动;避免做负重性活动 ， 以免引起屏气 ， 而引起血压升高 。


  注意“病从口入”
  多变的天气容易使人受凉感冒 ， 发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎 ， 此时又是呼吸道传染病 ， 如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节 ， 因而要认真注意天气变化 ， 增减衣服 ， 以及尽量少出入公共场所 ， 尤为注意“病从口入” 。

  清明节气养生禁忌   1、切忌“静”
  春天自然界阳气开始升发 ， 人体应该借助这一自然特点 ， 重点养阳 ， 养阳的关键是“动” ， 切忌“静” ， 人们应积极到室外锻炼 。但是老人春练不要太早 ， 应在太阳升起后外出锻炼 ， 锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮 ， 同时运动要舒缓 。
   2、忌食“发物”
  此节气亦是多种慢性疾病易复发之时 ， 如关节炎、哮喘、精神病等 ， 因而有慢性病的人要忌食易发的食物 。所谓“发物” ， 从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品 ， 如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等 。
  宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等 。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等 。
   3、忌换衣过早
  俗话说“二月乱穿衣” ， 说的是清明节前后 ， 因为气候变化多端 ， 早晚温差大 ， 应该准备一件可以随便穿脱的外套 。早上出门上班时穿一件风衣 ， 注意保暖 ， 中午感到热时 ， 可脱掉 ， 晚上下班回家再穿上 ， 这样就会有效预防感冒 。所谓“春捂”正是这个意思 ， 直到清明过后 ， 四月中旬才可换春装 。
  当然 ， “春捂”的过程也应因人而异 ， 根据自己的身体素质决定衣服增减 。一般来讲 ， 应根据气候变化 ， 随时增减衣服 ， 注意防寒保暖 ， 以助人体生发 ， 抵御外邪侵袭 ， 才有助于身体健康 。
  4、忌湿
  居室每天中午要开窗通风 ， 被褥和衣服要保持干燥透气 ， 春季多穿纯棉的宽松衣服 ， 可避免发生湿疹 。另外 ， 不要选择潮湿的地方进行锻炼 ， 运动出汗后要及时擦干 。

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