1、准备姿势
采用稍蹲准备姿势 ， 抬头目视来球 ， 双肘弯曲自然抬起 ， 双手置于脸前 。
2、手型
手触球时 ， 两手应自然张开成半球形 ， 使手指与球吻合 ， 手腕稍后仰 ， 拇指相对 ， 小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球 ， 无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向 ， 两肘适当分开 ， 自然下垂 。
3、迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂 ， 两手微张 ， 从脸前向前上方主动迎击来球 。
4、击球
击球点应保持在额前上方约一球远 ， 击球部位一般在球的后下方 。
5、用力
传球主要靠伸臂力量 ， 与下肢蹬地力量的协调配合 ， 通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出 。
6、击球后身体重心随击球动作前移 ， 全身放松呈准备姿势状态 ， 准备下一个击球动作 。
7、排球垫球技巧：
（1）插——及时移动取位 ， 降低重心 ， 两臂前伸插至球下 ， 使两前臂的垫击面对准来球 ， 并初步取好手臂的角度 。
（2）夹——是指两手掌相握 ， 掌根紧靠 ， 拇指紧贴 ， 手臂夹紧 ， 手腕下压 ， 用平整而稳定的击球面去迎击球 。
【排球互相颠球技巧】（3）提——由下肢蹬地 ， 提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球 ， 身体重心要随球前移 ， 两臂在全身协调动作的配合下送球 。
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