抑郁症|14岁的微笑抑郁女孩，笑着笑着就哭了( 三 )
其实我们每一个人都在承受来自生活中，来自家庭中，来自工作中的压力，也都会不可避免地产生负面的情绪 。大多数人在产生负面情绪的时候，或是找家人或朋友倾诉，或是玩一场，或是放松下，或是运动一下 。这样负面情绪就会得到释放，也就不会产生堆积 。
如果像小姑娘这样不愿去表达，总是将自己的负面情绪掩盖起来，负面情绪就会越积越多，直到无法堆积的程度，就会被迫爆发出来，导致情绪崩溃，大哭，甚至产生消极绝望的情绪 。就好比夜深人静的时候，坐在窗台上一个人哭泣的小姑娘，曾经不止一次的想到跳下去，想到结束这痛苦的一切 。
我们常说“笑比哭好”，但如果这个“笑”是虚伪的，是用来让自己看起来是好的，那么这样的“笑”，还真的没有“哭”好 。起码哭过之后，人的情绪也会得到释放，得到净化，保持心理的健康 。而笑过之后，痛苦的只能更痛苦，压抑的只能更压抑 。就像一个一天比一天大的气球，总有它达到极限，爆发的一天 。
如果可以，教教孩子们，如何表达我们真实的情感，如何在需要帮助的时候求助，如何释放负面情绪和精神压力 。
参考文献
1.陆林.沈渔邨精神病学[M].第8版.人民卫生出版社.2018.
2.吴远.徐萧霆.书写表达在微笑型抑郁中的适用性分析[J]中国健康心理学杂志,2014,22(1):146-149
3.Gortner E,Rude S S,Pennebaker J W.Benefits of expressive writing in lowering rumination and depressive symptoms[J].Behavior Therapy,2006,37: 292-303
齐齐哈尔市精神卫生中心 主治医师 阎石
【抑郁症|14岁的微笑抑郁女孩，笑着笑着就哭了】
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