皮质醇|虎鲸因压力不断而自残！人处于长期压力下比这更可怕
近日，一条#世界上最孤独的鲸鱼因压力不断而自伤#的视频上了热搜 。
在视频中，这条名叫基斯卡（Kiska）的虎鲸不顾疼痛地用自己的头部和侧身猛烈撞击着水箱墙壁，时间超过20秒，似乎在刻意求死，画面看起来着实让人心酸 。
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（图片来源于网易新闻）
基斯卡的驯养师介绍说，自1979年以来，它就一直被圈养，至今已有42年之久 。在经历5次丧子之痛以及同伴的离开之后，过去十年里完全处于孤独状态 。
反对捕鲸的活动家罗布·洛特表示，基斯卡所表现出的重复的、自伤的行为与压力相关，慢性压力会损害圈养虎鲸的免疫系统和生理，导致疾病，甚至死亡 。
看到这里，有些朋友不由感慨：原来压力无处不在，它真是个讨厌的家伙，真希望有个按钮能把所有的压力都消除~
但如果这个愿望真能实现，你可能并不会觉得快乐，因为压力对于我们身体的影响并不绝对是负面的，它也会给我们带来一定好处 。今天就带你来真正认识下压力~
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01压力可成就你，也可毁掉你！
压力其实是人在面临困难或者有威胁的情境下产生的一种身心应激反应，它分为急性压力和慢性压力 。
急性压力多是因为突发事件而引起的，比如参加重大考试、一次公开演讲、玩过山车所带来的都是急性压力，这种压力是我们的好朋友 。
2021年的一项研究显示，跟生活稳定、没有压力的人相比，生活中有急性压力的人大脑要年轻8岁左右，同时能获得更多幸福感，这可以帮助我们更好地应对突出事件 。
慢性压力是长期存在的一种压力体验，比如长期生活在一种压抑的环境中，它就是我们常说的“坏压力”，会让我们变得情绪失控，焦虑、易怒、抑郁，还会引发肥胖、脱发、高血压、冠心病、消化性溃疡、皮肤病、老年痴呆等多种疾病 。
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为什么同为压力，对我们的身心影响会有这么大区别呢？
遇到突发事件时，我们大脑的HPA 轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）会被激活，释放出肾上腺素和皮质醇等激素 。肾上腺素可以让我们出现心跳加快、血压升高、呼吸急促等典型表现，而皮质醇可增加血液流中的葡萄糖，对免疫系统、大脑甚至其他器官都有着利好影响，这可以让我们的洞察力变得更加敏锐，注意力变得高度集中，身体的力量和反应得到加强，如此一来，我们在完成任务时就会表现得更加出色 。
当危机解除之后，我们的大脑在接收到信号之后，会让消化和免疫系统等开始恢复，让我们进入休息与放松的状态 。
但如果过于频繁地处于强烈或者持续存在的压力下，会使大脑的 HPA 轴一直处于亢奋状态，无法抑制应激激素的释放，这会使得我们长期处于“高唤醒、高警觉”的“应敌状态”，从而带来一些列的负面影响，比如焦虑、易怒等情绪问题 。
说到这里，要跟大家强调一点，压力带给人的感受跟焦虑症非常相似，但是两者并不相同，应对方法也是不一样的，我们要学会鉴别两者 。
这里教大家一个简单方法：压力会随着压力源的消失而消失，而焦虑是对不存在的威胁的过度反应，即使没有压力源依然会存在 。
接下来，我们来看下缓解压力的有效方法 。
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