有氧十七届金牌春晚主持周涛，53岁身材像25岁，分享三个身材管理秘诀
在许多人印象中 ， 主持人是能代表公共形象的一群人 ， 首先 ， 外形要好 ， 综合素质要高 ， 有趣灵魂与好看皮囊兼具 。
吃颜值饭or走实力路线 ， 我们不得而知 ， 但对于大众要求来说 ， 没有好身材 ， 自然是备受吐槽的 。
“骨感美”与“白幼瘦”深深影响着大众审美 ， 但凡是公众人物 ， 自然其对他们的要求颇多 。
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十七届金牌春晚主持周涛 ， 53岁身材像25岁 ， 分享三个身材管理秘诀
年轻时的周涛 ， 是许多人心目中女神 ， 当年一袭白裙 ， 揽获无数少男少女的芳心 ， 为之震惊 。
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经过一段事业空窗期的她 ， 再一次出现在大众面前 ， 网友们都不禁感叹 ， 20岁时她是这般模样 ， 30岁仍未变 。
【有氧十七届金牌春晚主持周涛，53岁身材像25岁，分享三个身材管理秘诀】如今 ， 周涛已经53岁 ， 可依旧惊艳众人 。 一身白衬衫搭配一条黑色短裙 ， 53岁活成了25岁 ， 明明已是当奶奶的年纪 ， 仍保持少女的状态 ， 真是令人羡慕不已 ， 在细看周涛身材 ， 匀称纤瘦 ， 身上没有一丝赘肉 ， 皮肤紧致 ， 看不出岁月流逝感 。
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仔细翻看周涛社交平台账号发现 ， 她的身材管理方法共三点：第一清淡饮食 ， 第二饭前喝水 ， 第三有氧搭配无氧进行锻炼 。
清淡饮食
周涛对饮食清淡的定义为 ， 肉类一天内摄入不得超过300克 ， 蔬菜控制在500到800克 ， 主食使用粗碳 ， 每天补充100到200克水果加奶制品 。
在膳食平衡 ， 营养合理前提下 ， 口味偏于清淡 。
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饭前喝水
周涛有饭前喝水的习惯 ， 为的是缓解饥饿感 ， 能达到快速补水的效果 。
餐前我们的胃处于空腹状态 ， 胃酸浓度较高 ， 饥饿感较强 ， 喝杯水可以稀释胃酸 ， 缓解饥饿感 ， 增加饱腹感 ， 控制食欲 ， 想减肥 ， 饭前来杯水是个不错的选择 。
而且多数情况下 ， 饥渴感很容易被大脑分辨成为饥饿感 ， 你饿了或许是渴了 ， 这样补充水分可以分辨出到底是饥饿还是饥渴 ， 减少多余热量摄入 ， 控制好体重 。
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有氧搭配无氧进行训练
周涛一个小时无氧搭配半小时的有氧 ， 这是她长期以来对自身的标准 。 有氧一般为跑步 ， 爬山 ， 游泳等 ， 无氧训练简单深蹲 ， 平板支撑等 。
两者搭配可以很好地促进燃脂效果 ， 塑形瘦身 ， 针对性力量训练 ， 还能局部燃脂 ， 好处多多 。
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以上便是周涛的减肥方法 ， 总的来说就是控制饮食、坚持运动、多喝水 。 简单来看 ， 就是树立良好生活习惯而已 。
我们可以总结为所以减肥等于养成好习惯 ， 这样一来 ， 身材管理就不再是难题 。
对于周涛的减肥方法 ， 大家觉得可行吗？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 关注加收藏 ， 小编每天都会分享减肥知识 。
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