饮食 “轻断食”减肥竟然可以变瘦？很多明星都在用的减肥办法，照做吗
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都谁在用轻断食减肥法？不说普通人群 ， 就连很多明星都会这么做 ， 比如孙俪、大S、杨幂、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法 ， 今天带大家重新认识一下轻断食 。
轻断食被称为“5/2断食法”——最早是由英国的一名医学博士发起的减肥方式 ， 主要指的是在一个星期之内有2天是规定饮食的 ， 针对男女基础代谢以及摄入热量的不同 。
在规定的这两天之内 ， 女性只摄入500千卡 ， 而男性只摄入600千卡 ， 剩下的五天可自由搭配 ， 这样组成一个循环 ， 便形成了轻断食 。 在生活传言中 ， 不仅有吃轻断食能减肥的说法 ， 还有控制三高、抗氧化、延缓机体衰老的作用 。
据调查资料显示 ， 美国《预防》的杂志中 ， 还发现用轻断食减肥的人 ， 皮肤更有弹性 ， 促进新陈代谢 ， 提高大脑的认知能力 。 并且 ， 让人不可思议的是 ， 追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效 。
难道轻断食真如大家想象中那么好吗？
【饮食 “轻断食”减肥竟然可以变瘦？很多明星都在用的减肥办法，照做吗】相比于其他的减肥方式 ， 轻断食确实有独到的地方 ， 仅仅是两天减少热量摄入 ， 始终坚持下去 ， 最初是可以见到效果的 。 可一直这么做 ， 你会发现 ， 前两天的限制饮食 ， 为剩下的五天无疑是增强了食欲 。
间接形成一种断食日吃得少 ， 非断食日饭量增加的局面 ， 长久下去并非是个良策 。
所有人还需警惕的是：你可能不适合轻断食！
世事无绝对 ， 轻断食减肥也是如此 ， 针对不同个体并非轻断食莫属 ， 尤其是特殊群体 ， 如术后、素食主义者、慢性疾病人群 ， 这些人如果不顾劝依旧强制执行 ， 反而对身体健康不利 。
刚刚做完手术的人 ， 身体还处于虚弱的状态 ， 此时限制热量无法供给机体所需 ， 对身体恢复不利；素食主义者 ， 本身就在吃素 ， 给机体提供的营养物质少 ， 加上又减少食物摄入 ， 更会营养不良；
还有慢性疾病人群用轻断食减肥 ， 在断食的2天内 ， 极易因为饮食不规律 ， 摄入的营养不足 ， 造成不同程度的低血糖 。
所以 ， 在面对任何减肥方式上 ， 都不建议大家轻易尝试 ， 规律饮食是对健康最有益的方式 。 要想保持正常的体重范围 ， 每餐保证六七分饱 ， 三餐都吃 ， 加餐时选择健康的食物 ， 牛奶、鸡蛋、豆制品 ， 还有不能缺少的运动 ， 持续坚持半个小时即为最佳水平 。
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