停止挣扎开始躺平后，我感觉良好( 二 )
在开始尝试接纳自己时 ， 最有可能面临的情况是明明知道应该去接纳自己 ， 却总是忍不住批判自己 。
比如定下了早睡计划后还是熬夜了 ， 实际上自己也知道调整作息是需要时间的 ， 甚至可能自己根本就不需要早睡 ， 但内心深处还是会有个声音对自己进行批判“你怎么连这么点事情都做不好？定了计划就该好好执行不要有那么多借口” 。
而另一方面 ， 又觉得应该接纳自己 ， 不该批评自己 ， 于是又陷入了与自我批评的对抗中 。 自己也因此感到焦虑 ， 更难入眠 ， 说不定睡得比平时还晚 。
这时候我们可以换成旁人的视角来观察自己的心理、身体状态 ， 包括对自己的批判 ， 仅仅是观察 ， 就好像自己是一名观众 ， 去察觉掩藏在批判与焦虑下的自我状态 。
当我们长期用这种客观的角度去观察自己内心真实的体验与情绪 ， 就会发现对自己的批判、不满少了很多 ， 在不知不觉种中已经逐渐开始自我接纳了 。
好像自己“不够好的”地方也不是那么难接受 ， 也能够相信自己是世界上独一无二的 。
【 停止挣扎开始躺平后，我感觉良好】—END—
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