如何确保自己心理健康
一、当您遇到不顺心或挫折时 ， 多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动 。这些活动对于化解不良情绪有奇效 。
二、当您感到心情烦闷、莫名烦躁时 ， 请多去晒太阳 。着名精神病专家缪勒指出 ， 阳光可改善抑郁病人的病情 。
三、当您心情压抑、需要宣泄时 ， 别忍着 ， 尽情的哭吧！日本心理专家研究发现 ， 哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄 ， 同时 ， 由不良情绪产生的毒素 ， 也可借由哭喊排解出来 。
四、好好睡一觉 。睡眠有助于克服恶劣情绪 ， 稳心定神 。一觉醒来 ， 心情就会好多了 。
如何让自己保持一个健康的心理状态
【心身疾病发病机制 如何让自己心理健康】随着社会的不断发展 ， 人与人之间的交流也逐渐变得复杂 。如何保持健康的心理状态 ， 变得尤为重要 。
(1)有明确的职业规划
职业规划是个人对其一生中所有与职业相关的活动和任务的计划或预期性安排 ， 常与自己的兴趣、爱好、性格及能力等密切相关 。正确的职业规划 ， 可以使心理需求不同程度的得到实现 ， 从而降低心理压力 。
(2)接受现实
正确对待来自职场和生活的各种压力 ， 努力缩小理想和现实的差距 ， 寻找工作和生活中的平衡点 。
(3)学会自我调适 ， 善于驾驭自己的情绪
掌握自我调适的方法 ， 如宣泄、转移、倾诉、哭泣、写作、运动等 。让自己成为情绪的主任 ， 不让不良情绪奴役自己 ， 即使清除心理垃圾 ， 减轻精神压力和不良情绪对身心的危害 。
(4)审时度势 ， 扬长避短
经常内省 ， 在认识自我的前提下 ， 切合实际的确立自我人生发展的目标 ， 苏格拉底说过：“缺乏内省的人生不是有价值的人生” 。经常变化角度 ， 多元思考 ， 了解自身特点与工作特性之间的契合度及其对健康的影响 ， 扬长避短 ， 提高自身的抗压能力 。
(5)宽以待人 ， 知足常乐
宽以待人 ， 不但会化解、避免很多无谓的矛盾 ， 而且会产生一种温暖的自我完美感 ， 足以消融自己的痛苦、烦恼 ， 有助于我们的心态平衡 ， 有助于我们的身心健康 。而知足可以使人平静、安详、达观、超脱;知足常乐让我们懂得立足现在 ， 珍惜眼前 ， 让我们在激情四溢的同时树立起一种理性冷静的价值观 ， 以一颗平常心去对待现在的处境 ， 用进取心去开创未来 。
(6)保持乐观、开朗、豁达的人生态度
把目标定在自己力所能及的范围内 ， 调适对社会和他人的期望值 ， 建立良好的人际关系 ， 培养健康的生活习惯和兴趣爱好 ， 积极参加社会活动等 ， 均有助于保持和促进心理健康 。
结语：其实在日常生活中 ， 很多人会把一些事情看得特别重要 ， 从而陷入消极、悲观甚至是低落的情绪中 。这样久而久之就会导致心理扭曲 ， 从而引发身心疾病 。我们只要保持积极的心态 ， 就能减少得这病的几率！
经验总结扩展阅读
- 心身疾病的诊断标准 如何正确预防心身疾病
- 心身疾病 心身疾病怎么治疗效果好
- 青少年常见心理疾病 如何树立正确的心理
- 心理疾病自我治疗 心理健康的标准有哪些
- 胸片显示双肺纹理增多是什么疾病
- 小心狂躁症也是一种心理疾病
- 心理健康 长期高压心理容易带来疾病
- 心理治疗 什么样的方法能进行心理治疗
- 疾病 穿了不如不穿！拳王老婆拼四胎狂减肥，穿衣太暴露被批
- 2020年清明节养生知识——穿衣、饮食、疾病注意！