2022年寒露时间：10月08日15:22:16，星期六，农历九月十三 。寒露与白露节气时相比气温下降了很多，寒生露凝，因而称为“寒露” 。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也 。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，昼夜带寒意 。
寒露起居养生饮食多滋阴
天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利 。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴 。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物 。
谨慎喝凉茶
进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火 。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴 。
穿着别露脚
古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖 。
早睡不熬夜
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血 。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头 。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏 。
情绪莫焦虑
寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁 。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利 。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整 。
运动别过度
运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感 。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的 。
【22年寒露几点几分】一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要 。
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