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现在的人都在疯狂追求“瘦” ， 甚至大多数人都在以瘦为美 ， 但这并不是一种正确的做法 。 其实女性追求自然健康美才是最好的选择 ， 这样的女性也更具有美感 。 虽然说“排骨精”身材上镜非常好看 ， 但是这种身材在现实生活中会显得非常突兀 ， 让人觉得不舒服 。
“穿衣显瘦、脱衣有肉”这句话相信很多人听过 ， 但是这种状态很多人都达不到 。 女性到了50岁以后身体和18岁时的身体组织有了天壤之别 。 女性过了50岁后 ， 身体各个器官组织功能下降 ， 代谢能力下降 ， 如果这个时候的女性还一味追求体重秤上的数字 ， 很有可能造成营养不良 。
所以 ， 女性朋友在衡量体重之前应该首先考虑年龄因素 ， 同样是160cm ， 18岁女孩体重110斤属于正常范围之内 ， 但是对于50岁以后的女性来说 ， 体重会出现一定上涨的幅度 ， 以同样的标准来判定是否体重就不合适了 。
其实判断一个女人的体重有没有超标 ， 光看体重秤上的数字是不行的 ， 其实一个人的标准体重都与身高有着很大的关联 ， 如果抛开了身高谈体重 ， 这就是没有依据的数据 。
体重与身高之间有一个比值 ， 是检测体重是否在健康状态最好的一个标准 ， 这个比值就是“体重指数” 。
计算体重指数的公式为：体重指数等于体重除以身高再乘以2（体重的单位为公斤 ， 身高的单位是米） 。
如果通过这个公式计算出来的结果在18.5到24的范围之内 ， 那么这个人的体重就是正常的 ， 身体也是比较健康的 。 不过 ， 如果你是50岁后的女性朋友 ， 计算出来的数字稍微大一点点 ， 这也是正常的 ， 只要保持在25以下就属于正常范围 ， 是不需要减肥的 。
也就是说 ， 女性朋友到了50岁后 ， 不要追求瘦 ， 而是应该保持微胖的身材 ， 看上去给人一种结实与强壮的感觉 。 或许有人觉得“肉”或者脂肪存在于人体 ， 会产生游泳圈 ， 影响身材 ， 但是 ， 除了这些 ， 脂肪也可以保护骨骼 ， 微胖（不是肥胖）的人 ， 身体有一些多余脂肪 ， 这样的人发生骨折的风险要比“排骨精”低很多 。
同时 ， 女性到了50岁后 ， 身上有一些肉 ， 那么身体能量储存就是充足的 ， 这样的人做运动或者干体力活时 ， 没有那么容易累 ， 抵抗力也更强 ， 可以抵御疾病侵袭 ， 身体往往更健康 。 所以 ， 50岁后的女性 ， 对照一下 ， 如果你属于微胖系列 ， 那是不需要减肥的 。
那么 ， 女性50岁后 ， 如何控制好体重呢？
1、饮食习惯要重视
人是铁饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌 ， 这就说明对于人类来说 ， “吃”对身体的影响非常大 。 想要体重不超标 ， 平时一定要重视饮食习惯 ， 不要暴饮暴食 ， 吃饭速度不能过快 ， 不要吃太油太咸还有糖分高的食物 。 尽量做到滴酒不沾 ， 也不要喝饮料 。
实在嘴馋的朋友 ， 可以选择喝一杯纯黑咖啡 。 纯黑咖啡不加蔗糖 ， 属于低热量饮料 ， 不但可以帮助提神醒脑 ， 还有助于减肥 。
我给大家找到了一款0糖0脂肪的纯粹黑咖啡 ， 如果在早上喝一杯 ， 可帮助消水肿 ， 排大便；饭前30分钟喝一杯可以减少其他食物的摄入；如果在运动前喝一杯 ， 能够提高运动效率 ， 促进减肥 。
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