想要快速锻炼腹肌的话 ， 可以做平板支撑和仰卧交叉打腿 。做平板支撑需以双脚和双肘为支点撑起身体 ， 然后让身体呈一条直线并保持此动作即可 。做仰卧交叉打腿要平躺并使双腿悬空 ， 然后让双腿交叉往上抬即可 。
怎么快速锻炼腹肌
如果我们想要锻炼自己的腹肌的话 ， 可以通过平板支撑这个动作来达到锻炼的目的 。我们只需要弯曲手肘撑起我们上半身 ， 然后双脚踩地使我们的身体完全腾空 。
接着使我们的肩部、背部、腰部、臀部等区域都保持在一条直线上 ， 最后再保持这个动作就可以了 。除了平板支撑之外 ， 我们还可以用仰卧交叉打腿来锻炼腹肌 。
【如何能快速锻炼腹肌】做仰卧交叉打腿需要我们先平躺在地面上 ， 然后抬起双腿使双腿悬在半空中 ， 接着让双腿交叉往上抬即可 。我们在做这个动作的时候可以尽量让动作缓慢一点 ， 这样可以更好的锻炼肌肉 。
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