牛奶 从210斤到124斤的陈飞宇，分享心酸减肥史：坚持让我成功了
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导语：日复一日的坚持中 ， 才有扭转乾坤的力量
社会发展不断向前 ， 人们眼光审美也日渐更新迭代 ， 作为“颜值即正义”的世纪 ， 外形优越或能一路绿灯 。
这种效应在娱乐圈体现的淋漓尽致 ， 当花瓶也需要严以律己 ， 时刻管理身材 ， 毕竟是刚性需求 。
千篇一律的存在越来越多 ， 可陈飞宇在青年演员中脱颖而出 ， 凭借《赵氏孤儿》爆火 ， 发展之路顺风顺水 。
从210斤到124斤的陈飞宇 ， 分享心酸减肥史：坚持让我成功了
作为陈凯歌与陈红的儿子 ， 一经出道便是罗马 ， 这自然少不了扒黑料的热心网友们 ， 于是陈飞宇的黑历史进入了大众视野 。
陈飞宇小时候非常胖 ， 最胖时重达210斤 ， 陈红曾以“肥”“油腻”来形容 ， 让他内心十分自卑 。
因为身材原因 ， 他喜欢的女孩不喜欢他 ， 喜欢他的女孩也是一小胖子 ， 这更加坚定了陈飞宇想要减肥的信心 。
付出行动的转折点来自一场胃病 ， 2017年 ， 陈飞宇因胃病一直没吃东西 ， 突然感觉这种感觉不错 ， 于是试着控制自己食欲+少量运动 。
就这样 ， 陈飞宇耗时半年 ， 从210斤减到了124斤 ， 胖小伙变帅小伙 ， 逆袭成功 ， 堪称“断崖式减肥” 。
逆风翻盘的他并没有去追求那个女孩 ， 而是专心搞事业 ， 饰演了陈凯歌导演的《秘果》 。
减肥历程 ， 陈飞宇也在某采访节目中大方表示 ， 仅仅听起来很简单 ， 但做起来确实很难很心酸 ， 好在坚持让我成功了 。
凭借优越外形+可圈可点的演技 ， 陈飞宇事业蒸蒸日上 ， 甚至收获了一众女友粉 ， 在粉丝追问下 ， 为此他在社交平台分享了自己的减肥计划 。
陈飞宇的减肥计划
不吃饭是没用的 ， 建议热量控制 ， 营养控制好 。
周一
早餐：脱脂牛奶+两片全麦面包+鸡蛋
午餐：200g牛肉+100粗粮米饭+一份蔬菜沙拉
晚餐：虾肉或者鱼肉+200g玉米
周二
早餐：两颗鸡蛋+奇亚籽+脱脂牛奶
午餐：低卡荞麦面+水煮西兰花+5颗圣女果+虾肉或牛肉200g
晚餐：一块紫薯300g+一袋低脂牛奶
周三
早餐：两片全麦面包+200g橙子+一颗水煮蛋
午餐：100g粗粮米饭+水煮蛋+水煮白菜+虾肉+一颗奇异果
晚餐：水煮豆腐
周四
早餐：一颗水煮蛋+一根水煮玉米+半个苹果
午餐：100g杂粮米饭+一份油醋汁鸡胸肉+西兰花+菠菜+少量坚果
晚餐：燕麦+牛奶+奇亚籽（搅拌）
周五
早餐：一块红薯300g+无糖酸奶+黑咖啡
午餐：50g粗粮米饭+4颗圣女果+虾仁或鱼肉300g+蔬菜沙拉100g
晚餐：一片全麦面包+水煮菠菜
以上5天食谱便是陈飞宇经过长期摸索出来的 ， 简单来看 ， 满满当当能吃饱 ， 仔细一看 ， 每天营养元素充足十分健康 。
不得不说 ， 明星减肥餐十分全面 ， 大家也试着参考一下 ， 改变饮食健康减肥 。
【牛奶 从210斤到124斤的陈飞宇，分享心酸减肥史：坚持让我成功了】对于陈飞宇的减肥食谱 ， 大家有什么看法？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 关注+收藏 ， 小编每天都会分享健身干货 。
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