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如何有效远离抑郁症？
1、醒了别急着起床
要欣赏自己的每一天 ， 享受简单的愉悦 。每天早晨醒来后 ， 你不必着急起床 。你可以保持平躺的姿势 ， 去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦 ， 用心去体会这种刚睡醒时的良好状态 。告诉自己：太阳每一天都是新的 。
2、每天合理安排生活
即使在工作上没有压力 ， 也要经常给自己充电 ， 多学习一些新的东西 ， 让自己以后的发展空间更宽一些 。因为当一个人没事可做时 ， 内心就会蠢蠢欲动 ， 甚至会漫无边际地胡思乱想 。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了 ， 结果就会使自己越陷越深 ， 无法自拔 。
3、为生活加点调味剂
日常生活中 ， 很多人每天都在做着同样的工作 。如此日复一日年复一年让人心生厌倦 ， 对生活失去激情 。在这种时候 ， 你可以给生活加点调味剂 ， 比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等 。
4、学会转移注意力
早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里 。一方面担心会迟到 ， 另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦 ， 结果好端端的心情就一下子烟消云散了 。虽然这些客观的情况你无法改变 ， 但你可以尝试改变自己的心境 。可以先做几次深呼吸 ， 然后 ， 闭上眼睛 ， 在心中重复默念着可以让你内心平静的格言 ， 这时你就会因为心境的转变而获得平静 。
抑郁症会带来哪些危害
1、思维反应迟钝 ， 行动能力渐失
严重的抑郁症表现之一 ， 是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点 ， 往往病人的一言一动都需克服重大阻力 。最严重时 ， 可呈木僵状态 。激越型抑郁症病人 ， 言语动作都明显增加 ， 焦虑恐惧 ， 激动自伤 ， 危险性很大 。同时病情严重的抑郁症患者的动作 ， 尤其手势动作会有明显减少 ， 行动缓慢 。有少数抑郁状态严重者 ， 可缄默不语 ， 卧床不动 ， 称抑郁性木僵状态 。
2、情绪的消极演进
症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状 。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退 ， 表现无精打采 ， 对一切事物都不感兴趣 。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头 ， 萦回不去 。瞻未来渺茫暗淡 ， 欢乐之情完全消失 ， 渐萌发厌世之念 。
3、强烈的自杀冲动
自杀企图和行为是病情严重的抑郁症病人最危险的症状 。可以出现在症状严重期 ， 也可出现在早期或好转时 。病人往往事先有周密计划 ， 行动隐蔽 ， 以逃避医护人员的注意 ， 因而自杀往往成功 。
【如何有效远离抑郁症？】 4、各种躯体问题缠身
重度抑郁症患者的面容往往憔悴苍老 ， 目光迟滞 ， 胃纳差 ， 体质下降 ， 汗液和唾液分泌减少 ， 便秘 ， 性欲减退 。女病人常闭经 。睡眠障碍中以早醒最为突出 ， 这也是抑郁症的特征性症状之一 。病人往往较以前早醒2-3小时 ， 醒后不能再入睡 ， 充满悲观情绪等待这一天的到来 。此症状在诊断上有重要意义 。
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