运动女生“152-176cm标准体重表”已揭晓，可能多数人未达标，自查下披萨|果汁|饮食

文章图片

文章图片

文章图片

导语：每个女性都想拥有魔鬼身材和天使面孔，所以减肥就成了女性一生的事业，不管在哪个年龄段都希望自己能够拥有大长腿和小蛮腰。拥有前凸后翘的好身材能够吸引他人的关注，提升个人气质，在生活和工作中获得更多的便利，还可以避免过度肥胖对身体造成伤害。

有一些女性个子高，骨架也大，娱乐圈中的蒋欣就是典型，再加上身上的肉比较多，看起来五大三粗、虎背熊腰的，体重过高会降低个人形象。虽然“以瘦为美”的时代早已不复存在，但是身材过胖或过瘦都不利于身体健康。
过胖容易诱发“三高”等慢性疾病，过度消瘦会导致营养不良，要将体重控制在合理范围之内才能维持健康的身体。
在健康的面前， “瘦”仅仅是一件小事。很多女性都在努力的减肥，其实有些女性并不胖，如果你不知道自己的体重是否在合理范围之内，那么可以来对照一下，看看自己是否达标。
01女生“152-176cm标准体重表”已揭晓，可能多数人未达标，自查下
【运动女生“152-176cm标准体重表”已揭晓，可能多数人未达标，自查下】如果你的体重处于标准范围之内，而且体脂率也正常，那么说明身体还不错，根本不需要过度减肥，如果超出了标准范围，那么需要在日常生活中坚持运动，清淡饮食，通过运动锻炼来减肥瘦身。
02减肥期间，少碰三种食物，瘦身效果事半功倍
披萨

不承认的是，披萨是如今市面上最受欢迎的快餐美食之一，深受年轻人和儿童的追捧。披萨虽然好吃，但是主要是由淀粉组成，含有大量的脂肪和碳水化合物，热量比较高。比较受欢迎的披萨口味加入了大量的奶酪和肉类。
长时间吃腌制和熏制的肉类导致摄入过量的油脂，过度肥胖诱发心脑血管疾病。但是并非所有的披萨都对身体有害，如果你喜欢吃披萨，那么可以自己买材料在家里动手制作。
花生酱
可以发现，有些减肥的人喜欢在早晨吃花生酱和全麦面包，适量吃花生酱能够帮助减肥，而且对身体有益。健康的花生酱大多由烤花生或花生碎研磨而成。市面上售卖的大多数花生酱含有大量的糖分、氢化植物油和盐。
这样的花生酱会给身体带来影响，而且热量比较高，会越吃越胖。如果能够控制好摄入量，在减肥期间适量吃花生酱是完全没有问题的。但是如果控制不好自己的食欲，吃完一口还想再吃一口，那么最好不要尝试吃花生酱。
果汁
在外面在商场逛街的时候感到口渴不会选择喝奶茶，为了健康选择喝鲜榨的果汁。市面上售卖的大多数果汁，其中的糖分和碳酸饮料是差不多的，此外，这些水果中缺乏的水果本身所含有的维生素等营养物质，摄入大量的糖分会增加肥胖的概率。
要想通过为人体补充维生素，坚持吃水果才是正确的选择，而且含糖量比较低，减肥期间可以适量吃果汁来解渴，可以选择不加糖的纯正果汁，注意：每天的摄入量不超过150毫升。