运动 女生152-176cm标准体重表公布，若你符合说明身材完美，无需减肥
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究竟什么样的身材才算是最理想最完美的 ， 相信多数女性都觉得越瘦越好 ， 随着天气的逐渐变凉 ， 人们的衣物也变得越来越厚实 ， 再也不像前段时间那样单薄 ， 衣服变厚了也会将身上多余的赘肉遮盖起来 ， 这对于身材肥胖的女生来说 ， 确实是一件好事 。无论任何年龄段的人 ， 都希望自己可以拥有小蛮腰、蜜桃臀、筷子腿 ， 好身材不仅能提升个人气质 ， 更有助于身体健康 ， 身材过度肥胖的人看上去虎背熊腰 ， 臃肿的肥肉也会加重身体患病的风险 ， 只有将体重控制在合理范围内 ， 才能保证拥有强健体魄的同时有着健康的体态 。
多数女性对体重还是非常重视的 ， 几乎每天早上都要称一次体重 ， 有的女生甚至每次上完厕所后 ， 还要站在体重秤上称一称 ， 也不知道究竟是称自己的体重还是称排出多少 ， 其实很多女生的身材就在标准范围内 ， 只要你的体重稳定在这一范围内 ， 无需过度减肥 ， 恭喜你！
01
女生152-176cm标准体重表公布 ， 若你符合说明身材完美 ， 无需减肥
【女性标准体重的计算公式】
【运动 女生152-176cm标准体重表公布，若你符合说明身材完美，无需减肥】(身高cm－70)×60﹪=标准体重
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右
超重体重范围：大于标准体重10% ， 小于标准体重20%
轻度肥胖范围：大于标准体重20% ， 小于标准体重30%
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上 。
除了计算公式之外 ， 也可以根据上图表格自测看看 ， 自己的体重是否在标准范围内呢？如果你的体重在这一范围之内 ， 上下浮动小于10%的话 ， 说明你的身材非常完美 ， 无需过度减肥 ， 但如果体重超过正常范围 ， 一定大于标准体重的20% ， 就要考虑减肥减脂 ， 重新恢复到苗条迷人的状态 。
02
想减肥 ， 首先要明白自己肥胖的原因
1、饮食
导致身材发胖的主要原因就是由于不健康的饮食习惯导致的 ， 喜欢吃油腻辛辣的食物和各种各样的油炸食品就会加重身体的负担 ， 也会导致体内热量和脂肪堆积过多 ， 久而久之自然会加重肥胖率 。
除了油腻食物之外 ， 生冷食物也会加重身材肥胖 ， 夏季天气炎热的情况下 ， 不少人喜欢吃冷饮 ， 长期吃冷饮会使体内寒气湿气堆积过多 ， 当体内畏寒后 ， 身体就需要更多的脂肪来取暖 ， 随着时间的推移 ， 肥肉越积越多 ， 身体自然也会慢慢的变胖 。
各种各样的甜点小零食也是导致人体肥胖的原因 ， 甜食不光热量高 ， 这还会导致体内血糖升高加大患高血糖和糖尿病的风险 ， 吃甜食还会加速皮肤衰老的进程 ， 导致机体氧化速度加快 ， 加速内脏器官的衰退 ， 想减肥首先要做的就是控糖 ， 只有减少甜食的摄入 ， 才能降低身体发福走样的几率 。
2、作息
不健康的作息时间 ， 长期熬夜也会加重肥胖率 ， 身体各器官自我清洁和排毒的时间都在晚上 ， 当人体进入深睡眠状态后 ， 内脏器官才会自我排毒和代谢 ， 长期熬夜会影响机体排毒的进程 ， 也会影响肠胃消化和蠕动食物的能力 ， 导致大量油脂物质长时间堆积在肠道中 ， 影响健康 ， 加重肥胖 。
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