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当我们有了减肥的想法之时 ， 或许不会把减肥看得太难 ， 少吃一些并且多动一动不就可以了吗？但是开始减肥之时 ， 慢慢地就会发现 ， 减肥要比想象中的难多了 ， 在开始阶段 ， 效果还算不错 ， 体重的下降速度也还算让人满意 ， 可以随着时间的推移 ， 其效果就会慢慢降低甚至看不见效果 ， 即使你吃得很少 ， 动得也比较多同样如此 ， 这是为什么呢？
对于“少吃多动”却依然不见瘦这个现象 ， 很多朋友都会有所疑惑 ， 不但如此 ， 还会因此而认为自己的付出与回报不成比例 ， 从而放弃了努力 ， 那么 ， 为什么“少吃多动”也不见瘦呢？当这种现象出现之时需要怎么做呢？
第一：为什么少吃多动却不见瘦
在减肥过程中 ， 少吃与多动的确是有效的方法 ， 也是被建议的方法 。 不过在“少吃”与“多动”的过程中你要明白的是：“少吃”为的是什么 ， “多动”为的又是什么 。 在这之前还要知道减肥的核心要素是什么 ， 然后再考虑“少吃”与“多动”的问题 。
1.减脂的核心
从道理上来讲 ， 如何变瘦则很容易解释 ， 就是做到让热量摄入＜消耗即可 ， 也就是我们常说的要让热量缺口存在 。 想要让热量缺口存在 ， 就是要限制日常热量的摄入 ， 或者是增加日常热量的消耗 ， 或者是两者都有 。
因此 ， 从热量缺口的角度就很容易解释减肥为什么要“少吃”和“多动”了 。
2.关于“少吃”
在减肥过程中 ， 想要让热量缺口出现 ， 首先就要限制好日常总体热量的摄入 ， 其途径只有一个 ， 就是饮食 ， 也就是我们通常说的“少吃” 。 但是什么才是“少吃”呢？
此时很多朋友会把“少吃”理解为吃得越少越好 ， 他们也的确会这么做 。 但是“少吃”的真正目的在于热量吃得少 ， 而不是食物总量 。 如果吃得太少 ， 就要承受一些不良后果 ， 当然在这其中也包括“少吃”却瘦不下来的原因 。
- 一味地减少食物总量的话 ， 必然会对健康带来不利影响 ， 比如营养不良 ， 精神萎靡、头晕无力 ， 抵抗力变差容易生病 ， 等等 ， 当健康受到威胁之时 ， 身材就变得不再重要 。
- 吃得太少会让你坚持不下去 ， 从而恢复饮食 ， 从而让努力无效 ， 即使会经历一个变瘦的过程 ， 从最终结果来看 ， 体重依然没有减轻 ， 甚至会更重 。
- 吃得太少 ， 基础代谢就会受损 ， 从而使得消耗变少 ， 所以预期的热量缺口不一定能出现 ， 热量缺口不存在 ， 就不会变瘦 。
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