红烧冬瓜 39岁林依晨凭颜值状态登上热搜，少女美肌离不开十年如一日的坚持( 二 )
小编曾有一段时间试过经常性熬夜和晚睡 ， 即便是用了再贵的护肤品都无济于事 ， 最终调整作息习惯 ， 慢慢才把不好的肌肤修复回来 ， 可以说宛如“血”一般的教训~~~！
因为 ， 熬夜是对人体内分泌影响最大 ， 内分泌紊乱也是皮肤最大的“杀手” ， 它除了会慢慢让你的肌肤慢慢变得越来越暗黄 ， 毛孔粗大 ， 还会加快肌肤细胞老化的速度 ， 让皮肤变得松弛有细纹等 。
睡觉美容法看似很简单 ， 做起来却并非容易 。
因为现在很多人在睡前有一个习惯 ， 睡前“刷一刷”手机 ， 不知不觉 ， 刷着刷着变成了熬夜 。 偶尔一两次的晚睡 ， 身体机能可以很快就调整回来 ， 想要做到早睡 ， 保持足够睡眠 ， 小编建议：
tips：睡觉前关机 ， 电子产品远离身边一米以上 。 保证足够充足的睡眠 ， 有效调整内分泌 ， 改善紊乱的内部系统 ， 皮肤才能越养越好 。
保持健康饮食想要保持肌肤绝佳的状态 ， 健康的合理饮食与规律是必不可少的 。 就像林依晨日常中晒出的美食照片中 ， 实际上她一直坚持合理搭配均衡 ， 主要以低油盐、低热量为主的烹饪方式 。 比如会选择食用大量蛋白质和优质脂肪、粗粮、蔬菜、水果等 。
用林依晨的话来说 ， 除了最简单的护肤方式 ， 饮食上她也是要严格控制自己：
“原则上饿的时候 ， 先吃油脂和蛋白质 ， 但要确保它们的来源是干净安全的 ， 不过度烹调的 。 ”
“淀粉反而放在最后 ， 水果和淀粉分解之后是糖类的 ， 所以必须最后吃 ， 然后不要超过你吃的那餐的20%-30%”
“每一餐什么食物都要吃一点点 ， 保持饮食搭配均衡 。 主要区分为三大块：油脂大概两三成、蛋白质两三成、淀粉类糖类两三成 。 ”
（吓得小编赶紧扔下手上的可乐与披萨~~~！）
其实 ， 这些方法在很多冻龄女明星身上都有体现过 ， 比如快40岁的张钧甯 ， 61岁的日本女明星黑木瞳 ， 以及46岁的前港姐向海岚等明星们 。 她们的保养方法都如出一辙 。 坚持不节食 ， 饮食大多数会偏向清淡口味 ， 尽量选择亲自制作餐食 ， 减少油腻食物的负重和加工的食物 ， 比如零食之类的 ， 能少吃尽量不吃 。
tips：坚持多吃含有蛋白质的食物和优质脂肪 ， 可以使皮肤光滑饱满有弹性 。 坚持每天吃一把富含维生素E的坚果类食物 ， 还有富含维生素C的蔬菜水果 ， 它可以让皮肤白皙剔透 。 比如西红柿、菜花、柿子椒、苦瓜 ， 柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C 。
保持乐观心态
拥有健康积极的好心态 ， 才是保持年轻的大秘籍 。 林依晨除了以上护肤美容的小秘诀之外 ， 她特别强调 ， 拥有健康积极的好心态 ， 才是保持年轻的大秘籍 。
正所谓心态决定状态 。
即使在她事业最红火的时候 ， 毅然选择了隐退到国外进修学习 ， 从社交平台晒出的照片 ， 素颜出镜 ， 肤色黝黑 ， 毫不掩饰 ， 让人倍感真实有活力~~~！
tips：保持正面乐观的心态 ， 尽量远离负面情绪 ， 避开经常发放负能量的人和事 ， 从内而外 ， 营造健康积极的心态；以及遇到事情不要钻牛角和过多思虑 ， 保持良好的好奇心和心态 ， 可以保持健康年轻的好肌肤 。
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【红烧冬瓜 39岁林依晨凭颜值状态登上热搜，少女美肌离不开十年如一日的坚持】
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