发型 纽约大学最新权威评估：大V们狂热推崇的减肥法，是场灾难？
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
每天大鱼大肉 ， 还能迅速减肥 ， 这种好事你听说过吗？
这不是天方夜谭 ， 而是最近火爆出圈的一种减肥方式——生酮饮食 ， 不少明星也用它保持身材 。
生酮（tong） ， 名字奇怪 ， 套路也很奇怪 ， 它颠覆了我们以往清汤寡水的减肥日常 。
减肥者少吃甚至完全不吃碳水化合物 ， 转而进食荤腥 ， 鸡鸭鱼肉顿顿能吃 ， 牛排海鲜不用禁忌 ， 肉食主义者直呼过瘾 。
最关键的是 ， 它还真的能让人迅速变瘦！这到底是为什么？
我们的身体有两种供能模式 ， 糖供能模式和脂肪供能模式 。
生酮饮食要做的就是调整三大营养素的比例：
脂肪和蛋白质的比例提高 ， 碳水的比例被压低 ， 一天普遍不能超过50g ， 甚至还有人提倡20克碳水 ， 以及完全不摄入碳水 。
【发型 纽约大学最新权威评估：大V们狂热推崇的减肥法，是场灾难？】
这样一来 ， 我们体内的血糖来源就会减少 ， 不足以给人体供能 ， 身体不得不开始用脂肪代替葡萄糖燃烧 ， 从而激活一种称为“酮”的物质 ， 以支撑身体运转的需求 。
脂肪高速燃烧 ， 人体自然就能快速瘦下来 。
作为低碳饮食的加强版——极低碳 ， 生酮的减肥效果在初期往往非常明显 。
不过 ， 也别高兴得太早 ， 研究证实 ， 在总热量相同的情况下 ， 低碳在最初的六个月内是会带来更多的体重下降 ， 但从长期效果来看（12个月） ， 低碳和高碳没有差别 。
该胖还是要胖起来 ， 不仅如此 ， 生酮饮食还可能有严重的负面影响 。
近期 ， 美国责任医师协会、纽约大学等的研究人员对生酮饮食进行了迄今为止最全面的评估 ， 发现生酮饮食可能会对健康造成长期损害 。
当我们长时间摄入碳水不足50g ， 其实可能会出现很多不舒服的症状 。
而且 ， 生酮饮食期间 ， 身体容易流汗的地方 ， 可能会出现密集网状的小红疙瘩 ， 即酮疹 ， 也需要及时到皮肤科就医 。
呼吸和说话时 ， 还可能会飘出一股烂苹果的味道 ， 对于精致的小仙女来说 ， 简直不能忍 。
不仅如此 ， 如果出现酮症酸中毒（肝内酮体生成量超过肝外组织利用能力酮体浓度过高 ， 可使血液变酸引起酸中毒） ， 还要进医院 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 发型 光遇：绊爱迎来重在优化，发型与发饰拆开，玩家：你到是返场啊？
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？
- 假发要让烫出来的头发，更有立体感和凌乱感，发型师的剪功是很重要的
- 短发 女士发型别乱来，选对目标再裁剪，都说很不赖
- 发型 流行发型有哪些？2022精选发型看这里，都是整容级别的
- 发型 三个月甩24kg！日妞疯传「踮脚尖瘦身法」
- 双麻花辫 换发型=换脸？这几款编发不得不学，你适合哪一款？
- 发量 你适合“烫发”还是“直发”？关键看这三点，选错发型显老又土气
- 卷发女士发型别乱来，选对目标再裁剪，都说很不赖