如果你现在过得不快乐，那么来看看心理学大师分享的快乐成瘾方法
文|弥小木
每个人都想着改变世界 ， 却没有人想改变自己 。 ——列夫·托尔斯泰
曾经遇到一位滴滴司机 ， 五十多岁的年龄 ， 每天乐呵呵地开着滴滴 。 聊起人生 ， 滴滴师傅说 ， 他从父亲的身上看到了人生的无常 ， 快乐是一天 ， 不快乐也是一天 ， 当然选择快乐地过了 。 而且每天开滴滴 ， 要是整天耷拉着脸 ， 也太对不住乘客了 。
滴滴司机的想法很真诚 ， 但是能做到的人不多 。 虽然物质条件越来越好 ， 但不高兴的人却越来越多 。 《如何停止不开心》 ， 用一本书的内容 ， 与读者交流怎样让自己开心一些 。 有人天生乐观 ， 有人天生敏感 ， 敏感的人对于情绪会有更多的感知 。 很多事无法选择 ， 但是如何过好这一生 ， 却是我们可以做主的事 。
《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》 ， 从“快乐成瘾”的角度 ， 以心理学的视角 ， 讲述如何在生活中 ， 让自己变得更快乐 。 《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》的两位作者 ， 杰弗瑞·萨德和琼·妮洪 ， 都是临床心理学家 ， 杰弗瑞·萨德是现代催眠之父米尔顿·艾瑞克森嫡传弟子 。 这本《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》的译者洪伟凯 ， 本身是艾瑞克森学派心理治疗师 ， 同时多年跟随杰弗瑞·萨德学习 ， 对于杰弗瑞·萨德的内容是有专业的认识 。 一本书好不好看 ， 译者也很重要 。
文章图片
快乐成瘾
小说《抓落叶》中 ， 讲述了一个男孩以为家人不爱自己 ， 一生都在向外寻找爱 ， 到老才明白 ， 原来家人一直深爱着自己 。 在《抓落叶》里 ， 有一句话读来印象很深刻 ， 大意是我们每个人 ， 在某个愿望实现后 ， 得到的满足感时效从40分钟到40年不等 。 根本上来说 ， 我们每个人都对“欲望”上瘾 。
《抓落叶》里提到的是对“欲望”上瘾 ， 而心理学家罗曼·格尔佩林则指出 ， 每个人都会对快乐上瘾 。 但是如果这种快乐 ， 是唯一且不健康的 ， 就是不好的上瘾 。 比如“烟瘾”“网瘾”等等 。 《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》中 ， 两位作者杰弗瑞·萨德和琼·妮洪 ， 提到的“快乐成瘾”的定义 ， 与罗曼·格尔佩林提到的又是有差别的 。 在《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》中 ， 对于“快乐成瘾”的定义是：
一种健康的、对生命有正向影响的习惯 ， 能让一个人的自我感觉变得更好 。
“快乐成瘾” ， 是健康的、正向的 ， 自己可以掌控的 。 比如适合自己的体育运动 ， 手工活动 ， 绘画写作等等的内容 。 “快乐成瘾”的活动 ， 包括身体与心理两种 。 选择“快乐成瘾” ， 是让健康的生活习惯 ， 融入我们的生活中 。
文章图片
如何开始“快乐成瘾”？
开头提到的滴滴司机 ， 在家休息了2年无所事事的日子后 ， 不再感到快乐 。 选择开滴滴 ， 是为了让自己的生活更充实 。 在开滴滴的过程中 ， 每天遇见不同的人 ， 对滴滴司机来说 ， 是很快乐的一件事 。 滴滴司机的主动选择 ， 可以说是符合他自身情况的一种“快乐成瘾” 。 我们也可以像那位滴滴司机一样 ， 选择适合自己的“快乐成瘾”行为 ， 来填满每一天 。
如何让“快乐成瘾”贯穿我们的生活？阅读《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》 ， 总结了以下三个步骤 。
1.了解自己
无论做任何事 ， 只有了解自己 ， 行动才会更有效率 。 动画片《夏日友情天》里有一幕 ， 三位小伙伴组队比赛 ， 按常理每个人选自己擅长的 。 但两位男孩是海怪 ， 他们不能碰水 。 因而明明游泳很厉害的他们 ， 只能选择自己不擅长的 。 一位不会骑自行车的选择骑自行车 ， 另一位不会用勺子的 ， 要用勺子吃面条 ， 而游泳很慢的女孩则选了游泳 。 三个孩子选择不适合自己的活动进行组合 ， 想要赢得比赛 ， 他们需要花费更多的时间练习 。
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 你且悄悄努力，慢慢等待，上天自有安排
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟
- 疫情肆虐，80后负债累累的你，还有勇气回家吗？
- 充满遗憾的人生，你最大的遗憾是什么
- 逆向思维：赚钱就是你要学有用的东西，不要学有道理的东西
- 卡耐基告诉你：提升女人气质的方法，在于这四点
- 我爱过你，后来放下了
- 米饭|你有多久没吃到米饭香了？