如果你现在过得不快乐，那么来看看心理学大师分享的快乐成瘾方法( 二 )
做事的策略和习惯的养成 ， 是相似的 。 选择符合自己情况的行为 ， 才更容易坚持下去 。 如何选择？对自己有正确的认知是前提 。 《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》 ， 分享了7种不同的人生路径 。 所谓的路径 ， 指的是一个人的风格、喜好等 。
头脑路径的人 ， 偏向于学习知识 。
内省路径 ， 适合反思与冥想 。
户外路径 ， 喜爱在大自然中独处 。
服务路径 ， 助人为乐是他们的宗旨 。
关系路径 ， 热爱与人交流 。
推进路径 ， 行动派的代表 。
生产力路径 ， 创作是他们的快乐源泉 。
以上7种人生路径 ， 是《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》里提到的简单总结 ， 更详细的可阅读书中的原文部分 。
了解自己属于哪种路径后 ， 可以选择同种路径的活动范畴 ， 也可以将喜欢的事 ， 当成完成目标后的奖励 。 选择自己喜欢的事 ， 与其说“坚持” ， 不如说“享受” ， 会从心底愿意去做这件事 。
了解自己的路径之后 ， 结合想要选择的行动 ， 思考满足了怎样的需求？
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2.了解需求
每一种“瘾”背后 ， 都有未被满足的需求 。 精神科医师沈家宏写过一本《根本停不下来》 ， 在那本书里分析了“瘾”的本质是“掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤” 。 和分析“瘾”的本质一样 ， 想要“快乐成瘾” ， 也要满足我们的需求 。 《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》里 ， 分享了人类的6种基本需求 。
安全感
不确定性
重要性
爱
成长
贡献
思考每一种具体的行为 ， 满足了我们内心怎样的需求 ， 了解是为了选择恰当的方式 。 这件事 ， 只有自己能做 。 静下心 ， 将想要选择的行为写下来 ， 与满足的需求一一对应 。 顺便将需求排个序 ， 需求越大 ， 持续行动的动力越足 。
《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》里 ， 还有很多帮助我们更好了解自己的小练习 。 多了解自己一些 ， 多一个视角 。
3.选择的是好的行为吗？
想要“快乐成瘾” ， 除了了解自己的人生路径 ， 了解行为背后能满足的需求 ， 还有一项意见需要参考 。 还记得“快乐成瘾”的关键词吗？是健康的、正向的 。 怎样的行为 ， 才是健康、正向的“快乐成瘾”？《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》分享了6个参考标准：
非竞争
花费时间少
花费精力少
有价值感
看得到进步
自我接纳
以上6项参考标准 ， 细细体会 ， 会发现 ， “快乐成瘾”的事 ， 是容易入手的 ， 健康的 ， 能让一个人在做的过程中 ， 感觉越来越好 。
分析自我的个人路径 ， 选自己喜欢的行为 ， 考虑满足了怎样的需求 ， 将自己的人生过得越来越好 ， 想来这也是我们日后愿意看到的事情 。 毕竟 ， 谁都想拥有一个快乐的人生 。
如果 ， 你对自己目前的生活不太满意 ， 想要快乐一点 ， 不如抽点时间 ， 阅读这本《越自控 ， 越快乐：30天快乐成瘾》 ， 也许会发现一些快乐的途径 。 祝阅读愉快 。
【如果你现在过得不快乐，那么来看看心理学大师分享的快乐成瘾方法】我是弥小木 ， 家有两娃 ， 爱阅读 。
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