穿衣搭配 女人长胖先胖肚子，学会4个方法，帮你“赶走”大肚腩，快学起来
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在如今这个以瘦为美的时代影响下 ， 越来越多的人开始加入到养生减肥的行列中 ， 尤其是在炎热的夏季 ， 露胳膊露肉的季节 ， 女性为了展现自己的好身材就会在夏天来临之前减肥瘦身 ， 改变原先臃肿的体态 。减肥瘦身说起来简单 ， 但真正做起来却难上加难 ， 如今我国公民的肥胖率越来越高 ， 18岁以上的成年人肥胖率占全国人口的1/3 ， 导致肥胖的原因有很多 ， 长期久坐不运动 ， 经常暴饮暴食 ， 饮食不规律熬夜 ， 这些都会加重肥胖的发生 ， 也会影响身体健康 。
对于许多人来说 ， 特别是女性 ， 一胖就会先胖肚子 ， 看着自己日渐臃肿的腰围 ， 不少女性对此还是非常苦恼的 ， 究竟怎样做才能更好的减掉肚子上的赘肉？轻松甩掉大肚腩 ， 不知道的话不妨一起来学习一下 。
女人长胖先胖肚子 ， 学会5个方法 ， 帮你“赶走”大肚腩 ， 快学起来
女人之所以一胖就先胖肚子 ， 主要是因为腹部是身体中最大的肌肉群体 ， 女性的子宫和卵巢都在腹部 ， 为了避免寒气和湿气的侵入 ， 就需要脂肪都要堆积来维持身体健康 ， 再加上现代人都养成了长期久坐不运动的坏习惯 ， 将久坐也会导致腹部脂肪堆积 ， 久而久之也会形成大肚腩 。
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（1）腹部按摩
腹部按摩是甩掉小肚腩不错的方式 ， 利用揉搓和推拿的方式促进肠胃蠕动 ， 提高全身的血液流动 ， 及时将堆积在身体中的多余废物排出体外 ， 减轻便秘的困扰 。
腹部按摩时 ， 可双手握拳顺时针按摩20次 ， 随后逆时针按摩20次 ， 以此为一组 ， 每天坚持5~10组 ， 一段时间过后 ， 你就会发现腹部赘肉有了明显改善 。
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（2）高抬腿
高抬腿运动也是甩掉小肚腩 ， 不错的方式做高抬腿 ， 这项运动时一定要保持两腿站立 ， 上半身尽量不动 ， 双腿呈跑步姿势 ， 膝盖要与臀部齐平与另一条大腿撑住是对的 。
最高抬腿运动时 ， 双手可适当的摆臂 ， 能够起到辅助效果 ， 每天坚持做50次高抬腿 ， 根据自己的身体素质制定合理的运动计划 ， 可以帮你轻松甩掉小肚腩 ， 达到减肥减重的目的 。
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（3）晚餐少吃
减肥最核心的方法就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 想要减肥成功 ， 晚餐不妨少吃一点 ， 中国人的饮食结构讲究早餐吃得像国王 ， 午餐吃得像王子 ， 晚餐吃的像乞丐 。
晚餐吃得太多 ， 不光会影响肠胃的消化和吸收 ， 久而久之也会导致大量脂肪堆积在肚子中 ， 日积月累就会长出多余的这一肉看上去特别影响美观 。
晚餐保证7~8成饱 ， 尽量以清淡饮食为主 ， 觉得饿可以喝一杯酸奶 ， 有助于促进肠胃吸收 ， 也能更快的减掉小肚腩 。
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（4）跳绳
跳绳看似简单 ， 真正做起来却非常的困难 ， 跳绳10分钟 ， 相当于慢跑30分钟 ， 如果一个人可以连续跳5分钟 ， 每分钟坚持120~140次 ， 坚持一周左右 ， 身材就会发生明显变化 。
跳绳运动可以帮你轻松瘦小肚腩还能练出迷人的大长腿 ， 坚持下去才会有效果 ， 一定不要轻易放弃 。
【穿衣搭配 女人长胖先胖肚子，学会4个方法，帮你“赶走”大肚腩，快学起来】以上5种减肥方法 ， 不知道是否能帮你成功减掉身上的大肚腩呢？如果你想瘦 ， 想要改变自己 ， 不妨从现在开始加入到减肥大军中 ， 坚持下去 ， 相信你一定可以 。
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