关于女性的胸型，到底有几种形状？女性应该如何练胸？答案在这里( 二 )
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静坐于蝴蝶机座椅上 ， 双手打开与肩同高 ， 且肘部微微弯曲 。 握住蝴蝶机把手 ， 胸部发力 ， 保持肘部弯曲程度不变的内收动作 。 当双手快要触碰上的时候 ， 稍作停顿 ， 缓慢恢复至初始位置 。 此动作重复12次 ， 重复4组 。
动作四：斜板凳俯卧撑
双手与肩同宽 ， 保持脊柱中立和核心收紧 。 当你下降时 ， 将你的胸部放低到板凳上 ， 收紧腹部 。 当你用力将身体推起 ， 时刻保持身体一条直线 。 每组12个 ， 重复4组 。
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写在最后
女性的胸型有很多 ， 这里把它们统归成了这种胸型 ， 大家可以对号入座 。 如果想要让自己胸型更完美 ， 但是还不想选择进行自体脂肪填充 ， 那就建议进行力量训练了 。 文中分享的训练计划涵盖了整个的胸大肌、上胸、下胸以及胸缝的训练 ， 如果外扩型的胸 ， 就多练一练上胸和胸缝 ， 如果是下垂型的胸 ， 多练练上胸和整体 。 以上就是今天分享的内容 ， 希望可以帮助到大家 ， 欢迎点赞、留言、转发加关注 ， 谢谢 。
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