马甲线|韩国辣妈爱“举铁”体重45公斤，拥有雕刻般的马甲线
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“减肥”“瘦身”一直都是女士们恒久不变的话题 ， 好身材不仅能够提高个人魅力 ， 同时还能让自己保持心情愉悦 ， 就连做起事情来都会事半功倍 ， 都知道“增重”容易 ， 减肥难 ， 想要瘦肚子 ， 更是难上加难的事情 ， 而马甲线绝对是好身材最佳的证明 ， 必须保持足够低的体脂 ， 还要保持腹部的肌肉含量 ， 才能够显现出来 ， 来自韩国的xhaenax就是这样一位拥有极致好身材的姑娘 。
市面上和网络上减脂瘦身的方法有很多 ， 而她偏偏只爱健身运动这一个方法 ， 她认为健身虽然累 ， 效果慢 ， 但运动是最健康的方式 ， 同时也只有力量训练 ， 才能够塑造出自己想要的身材 ， 让身材更加立体 ， 更有曲线 ， 皮肤也更有弹性等等 ， 如今她不仅是一位健身达人 ， 同时还成为了一位专业的比基尼选手 ， 偶尔还会参加一些比赛 ， 来检验一下自己的训练成果 。
她经常在自己的社交网络上分享生活近况和运动心得 ， 同时也因为她的好身材赢得了不少粉丝 ， 刚看到她照片的人 ， 都认为她是一个拥有爆好身材的辣妹 ， 让人们没想到的是她其实是一位辣妈 ， 已经拥有一个可爱的宝宝拉 ， 着实让不少人羡慕嫉妒恨 。
女士天生肌肉的含量就低 ， 所以基础代谢就偏低 ， 增长脂肪的速度就会快一些 ， 对于普通人来说 ， 拥有宝宝之后 ， 为了保持足够的营养摄入 ， 同时因为身材的不便 ， 运动量又大大了减少 ， 身材一定会大幅度走样 ， 而她能够始终保持最佳的身材状态 ， 就是因为她在孕期也加入了适当的力量训练 。
【马甲线|韩国辣妈爱“举铁”体重45公斤，拥有雕刻般的马甲线】
很多女孩瘦身都会选择做大量的有氧运动 ， 而不去做力量训练 ， 就怕增长肌肉 ， 变成“金刚芭比” ， 但其实每个人的身体里大约有639块肌肉 ， 有了这些肌肉 ， 身体才能正常活动 ， 而不同的训练方法 ， 能够打造出不同的身材来 ， 她也不喜欢大维度的肌肉 ， 影响美观 ， 所以她把更多的时间放在了 ， 线条和曲线上面 ， 在2010年的时候看上去还是干瘪瘦 ， 而如今身高166厘米 ， 体重45公斤 ， 体重没有太大变化 ， 但身材看上去更立体 。
力量训练才是改变身材的基础 ， 只有肌肉才能改变形体 ， 所以她每次的训练多以“举铁”为主 ， 轻重量 ， 多次数 ， 充分的刺激肌肉 ， 很多姑娘们为了偷懒 ， 认为打造形体曲线 ， 只需要练习臀腿 ， 在每周都会加入大量的训练动作 。
但其实身材是一个整体 ， 每个部位都需要训练到 ， 否则不仅会影响增肌速度 ， 同时还影响身材整体比例 。
总是有人问她关于“燃脂瘦身”的方法 ， 但其实“坚持”下去才是最关键的事情 ， 长期自律 ， 保持足够的运动量 ， 充分的营养摄入 ， 充足的休息时间 ， 才能保持始终不变的好身材 ， 否则只会在拖延运动进度 ， 身材始终达不到自己满意的程度 。
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