外因性|我妈皱纹很多，未来我也会长很多？关于皱纹问题的7个解答( 二 )
与其注意睡姿，不如提升睡眠质量。美国皮肤科医学会发言人戴伊博士（Doris Day）表示，好好睡一觉，皮肤自然就会分泌胶原蛋白和皮肤生长的贺尔蒙，并增加血流加速表皮细胞代谢，这些不是脸部注射、雷射、保养品可以比拟的。
因此充足的睡眠，良好的睡眠质量就能预防皱纹。
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问题6、吃对食物也能预防皱纹？
对。美国皮肤学术期刊一篇由荷兰鹿特丹依罗斯慕司教学医院研究者梅奇克发表的论文，发现吃较多蔬果和鱼类的女性，皱纹较少，而吃较多肉类、糖、脂肪和酒精的女性，皱纹较多。
如果想让皮肤抵抗紫外线的能力更好，可以多摄取些覆盆子、绿茶和富含叶黄素的食物如青花菜、蛋黄、深绿色蔬菜、南瓜、玉米等等。
《英国皮肤医学期刊》发表的研究也发现，摄取愈多醣类食物和糖分等高升糖指数的食物，愈会使你看起来比实际年龄老，例如含糖饮料、糖果、面包、面条、马铃薯等。
因此女性想让皮肤显得年轻，除了要避免阳光曝晒和抽烟之外，饮食型态也相当重要。
问题7、脸部运动能预防皱纹
没有充足证据。皮肤科医师雷诺斯（Rachel Reynolds）表示，常见的脸部运动如鼓起脸颊、伸舌头、抿嘴等都无法预防皱纹产生，甚至会加深原本就有的皱纹。当然这不代表你要面无表情地和人相处，适度微笑、按摩可以舒缓脸部紧绷的肌肉，带来愉悦和舒适感。
【 外因性|我妈皱纹很多，未来我也会长很多？关于皱纹问题的7个解答】
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