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可以左右两腿相互抬起置于另一条腿上 ， 然后顺着地筋的方向上下按摩揉搓 ， 最初会有痛、麻等感觉 ， 等感觉消失筋已经柔软时即可 ， 也可以固定次数 ， 如揉按一百次等 。常坐办公室的朋友们 ， 也可以在身体端坐后 ， 抬高双腿 ， 脚趾用力上翘 ， 使足底产生拉伸 ， 同样也会有效果 。揉地筋 ， 能疏肝理气 ， 修复肝脏 。
黄帝内经上说：肝主筋 ， 很多病症 ， 说不清原因 ， 但都可以遵循一个原则 ， 那就是从筋论治 。常常拉筋 ， 对很多疾病都有防治作用 ， 如强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功能障碍以及肝部和前列腺疾病等等 。所以黄帝内经中明确记载：骨正筋柔、气血自流 ， 筋长一寸、寿延十年 。
【地筋怎么揉】顾名思义 ， 地筋自然在身下 ， 离地不远 ， 其实它指的就是脚下面的那根筋 。把脚抬起 ， 将脚底面向自己 ， 把足趾向上翻起 ， 就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来 。按摩这条硬筋 ， 把它揉软 ， 会有神奇的功效 。通常脾气急躁的人 ， 这根筋就比较硬 ， 用拇指按一下 ， 就像琴弦一样 。而这条筋相对软弱无力 ， 塌陷不起的人通常肝气不足 ， 血不下行 。还有的人虽然这根筋很粗大 ， 揉起来却毫无感觉 ， 也不坚韧 ， 这种情况多中老年男性比较常见 ， 造成原因多为年轻时脾气急 ， 肝功能较强 ， 但由于酗酒、忧虑等诸般原因 ， 导致现在肝气衰弱 。不管上述哪种情况 ， 常揉按这条地筋都会调理肝功 ， 显著提高人体的解毒功能、消化功能和造血功能 ， 而肝作为人体重要脏器 ， 对于全身的健康作用毋庸置疑 。
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