文章图片
文章图片
在打造个人良好形象时 ， 最为重要的一点就是身材管理 。 一个好的身材 ， 不仅让行动变得更加便捷、给他人留下良好的印象 ， 同时它对健康也非常重要 。
要知道 ， 已经有大量研究证实 ， 肥胖与多种疾病都有密切关联 ， 这包括了大家熟知的代谢紊乱、三高、心血管病等 。
所以 ， 当我们意识到肥胖对自己的身心影响之后 ， 减肥就是最主要的工作 。 而减肥本身 ， 也没有所谓的捷径可走 ， 大家能做的就只有管住嘴、迈开腿 。 所谓管住嘴 ， 不是要你过度节食或彻底告别食物 ， 而是选择科学、合理、低脂的饮食搭配 。
比如日常生活中经常吃的坚果“瓜子” ， 就不建议大家在减肥期间食用 。 因为瓜子小小的一个 ， 在进食时往往会控制不住进食量 。 而本身瓜子就含有大量的脂肪、油脂 。 进一步加工的瓜子 ， 含有一定糖分、钠盐 ， 经常吃对减肥没有任何益处 。
除了瓜子之外 ， 以下五种主食 ， 也不适合你在减肥期间食用：
1、凉皮
夏季一到 ， 凉皮就成为了最受欢迎的主食之一 ， 搭配时蔬的凉皮口感丰富 ， 所以深受大家喜爱 。 但是 ， 如果你正在减肥 ， 就应当避免进食凉皮 。
因为平均每百克凉皮的热量就达到了117大卡 ， 它的热量远超过了米饭 ， 再受到配料、调味品、油脂的影响 ， 其就是高热量食物；
2、泡面
这是最典型的快餐之一 ， 但同样也不适合减肥者吃 。 因为泡面的面饼基本都是油炸之后的产物 ， 它含有极高的淀粉 ， 再受到油炸、调料包的影响 ， 其就是典型热量超标、营养单一的食物 。 长期吃这样的主食 ， 会导致基础代谢变慢、脂肪堆积；
3、水饺
相关研究调查显示 ， 水饺的热量要比米饭高的多 ， 平均吃20克左右的水饺 ， 热量就达到了50卡路里 。 需要运动半小时以上 ， 才能将热量彻底消耗掉 。 在正常情况下 ， 我们每一顿饭要进食10~20个水饺 ， 其所含的热量堪比饮酒 ， 对减肥相当不利；
4、鸡蛋灌饼
这也是许多上班族们最常购买的早餐之一 ， 看似是面粉、鸡蛋、火腿、蔬菜的合理搭配 ， 但实际上它就是热量超标的食物 。 无论是饼皮在擀制还是加工的过程中 ， 都加入了大量的油分 ， 这会增加消化道的吸收负担 ， 同时也会导致肥胖出现；
5、蛋炒饭
很多人都喜欢将隔夜米饭二次加工 ， 变成香喷喷的蛋炒饭 。 但是 ， 米饭这种食物本身就是高碳水类 ， 是减肥期间需要少吃的 。 如果将米饭用大量油脂、鸡蛋炒熟 ， 它的热量更是会翻倍增长 ， 摄入过多 ， 只会导致肥胖出现 。
最后还要提醒大家 ， 真正健康的主食就是低脂、轻加工、无添加的类型 ， 且减肥期间需要荤素搭配 。
【发型 瓜子热量高，减肥期间能吃？提醒：除了瓜子，这5种主食也要少吃】最为重要的是 ， 无论吃什么食物 ， 大家都应当控制摄入量 。 因为即便是粗粮 ， 长期摄入过多 ， 也会造成肥胖出现 。 因此 ， 合理搭配三餐、控制饮食量就是减肥的重点 。
经验总结扩展阅读
- 发型 不同年龄段的女性，发型要选择合适的，将优势展现出来
- 发型有种“整容”叫王珞丹换发型，36岁变16岁，看起来比00后还显嫩
- 发型 贾乃亮李小璐“世纪复合”没希望了？但是她这点也太绝了
- 发型 把睫毛液当成眼霜的后果，看效果可以用到发际线试试
- 发型王心凌这额头造型……要吓死人吗?
- 马尾辫 女人过了30岁，最好别留这“3种”发型，显老又没气质
- 发型 女人过了50岁，千万别留“齐刘海”，显老又土气！这些发型更洋气
- 发型 30出头就发腮、秃顶、啤酒肚，求这6位男星跟50岁刘畊宏学学
- 便当 发型师传授发夹、鲨鱼夹夹法！先绑再夹是关键，发根更蓬松不扁塌、发夹不容易掉
- 面粉 减肥不用断碳水！分享5种可以吃的主食，低脂低热量，真香