39奇妙的中医|每天吃维生素，半个月后肝衰！提醒：很多人补过了，教你科学补维
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杭州53岁的陈先生患有脂肪肝 ， 还经常感冒 ， 每次都难受不已 ， 影响工作和生活 。
【39奇妙的中医|每天吃维生素，半个月后肝衰！提醒：很多人补过了，教你科学补维】因此 ， 陈先生为了提高身体免疫力 ， 自己买了一款复合维生素服用 ， 这款维生素建议一天服用1颗 。 但吃了一周后感冒也没有好转 ， 陈先生想着只是维生素而已 ， 多吃几粒也不会有什么坏处 ， 于是擅自加大了服用的剂量 ， 改为一天服用8颗 。
谁知半个月后 ， 陈先生发现自己的脸和眼白都变黄了 ， 小便也呈现出很深的黄色 。 到医院做了检查后发现 ， 陈先生因为过量服用维生素患上了药物性肝损伤导致的肝衰竭 。
我们都知道药物有药物毒性 ， 吃多了会伤肝 ， 但为什么维生素片也会伤肝呢？
?一、 为什么维生素还会伤肝？
和陈先生一样 ， 很多人都认为维生素是种营养保健品 ， 所以吃多了不会对身体有太大的伤害 ， 但很多人不知道的 ， 人体对维生素也是有耐受极限的 ， 服用维生素超过一天摄入的标准量 ， 会产生相关毒性 ， 引起一系列临床症状 。
当然 ， 我们按照规定的剂量服用完维生素是安全的 ， 但是大量或者长期服用维生素 ， 例如陈先生一天摄入8颗维生素 ， 严重的超过了规定的摄入量 ， 这些多余的维生素靠着肝脏来解毒 ， 加重肝脏的负荷 ， 导致肝功能受到严重损害[1
。
?二、 一般人不推荐额外补充维生素补剂
虽然维生素是人体不可或缺的物质 ， 但一般人通过日常的饮食即可获取足量的各类维生素 ， 因此不需要额外补充 。
营养学中的一般人指的是无基础疾病且未出于妊娠期的成年人 。 这类人群不存在维生素缺乏带来的疾病 ， 因此即便是缺乏维生素也是普通缺乏的情况 ， 不属于严重缺乏 ， 这时药剂补充维生素并不建议作为首选手段 。
对普通人来说如果缺乏维生素 ， 可以进行饮食结构的调整 ， 比如缺乏维生素C ， 就提高蔬菜和水果在膳食结构中的占比 。
什么人群需要额外补充维生素剂？
以下人群可能需要额外补充维生素剂 。
孕妇及哺乳期妇女 。 女性怀孕时胎儿在体内迅速发育 ， 导致孕妇的叶酸消耗增加 ， 非常容易导致叶酸缺乏 ， 应该每日进行补充[2
， 计量在600～800微克即可 。
消化功能减退的老年人 。 随着年龄增长 ， 人体各器官会出现自然衰退的过程 ， 许多老年人这时就容易消化不良 ， 难以吸收食物中的维生素成分 ， 这时就可以服用额外的维生素剂来补充维生素 。
维生素严重缺乏的人群 。 这类人群可能由于长期缺乏某类维生素 ， 已经出现各种症状或疾病 ， 应当通过维生素药剂及时 ， 补充对应的维生素 。
?三、 各类维生素 ， 怎么补充效果最佳？
不同的维生素有不同的食物来源与不同的效果 ， 需要分类看待 。
1、 维生素A
维生素A的作用主要是保护视力 ， 维持视网膜等黏膜的正常功能 ， 还能令皮肤保持健康状态 。 如果是眼球长期干燥 ， 皮肤经常干燥发痒的人员可以适当补充 。
维生素A的来源主要是一些蔬菜 ， 如红萝卜 ， 以及哺乳动物的肝脏 ， 例如猪肝 ， 可以每周吃1-2次 。
2、 维生素B
维生素B的主要作用是保持体内血钾、血钠处于正常水平 ，
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