生活达人推荐|年龄越大，肉越不能多吃？营养师提醒：50岁后，3种肉不妨多吃
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年纪一大 ， 开始有了诸多的限制 ， 就拿饮食来说 ， 大家都提倡少吃肉 。 最主要的原因有三点：
第一点：容易造成血脂、血压、血糖不稳定 ， 或者偏高
老是吃肉 ， 那么脂肪的沉积就会比较快 ， 若沉积在血管内 ， 那血脂就会高了 ， 血脂一高 ， 血压就会跟着升上来尤其是老年人 。
【生活达人推荐|年龄越大，肉越不能多吃？营养师提醒：50岁后，3种肉不妨多吃】第二点：对消化系列不利
肉在人体内 ， 整个消化过程是比较慢的 ， 尤其是老年人 ， 本身消化能力弱 ， 大量吃肉 ， 就容易造成消化不良 ， 引起便秘 。
第三点：肥胖
肉内的脂肪与蛋白质相对来说 ， 会更多 ， 而这两样东西过量 ， 则会让肥胖 ， 肥胖又是多种疾病的诱发因素 。 对身体的健康造成很大的危害 。
所以一般来说 ， 我们提倡老年人 ， 要少吃点肉 。
那是不是所有的肉都不能吃了呢？肯定不是 ， 要知道肉里的蛋白蛋 ， 是最为优质的 ， 也是我们人体蛋白质的主要来源之一 ， 老年人消化吸收能力下降 ， 这容易被吸收的优质蛋白质 ， 对老年来说 ， 非常重要 。
人过了50岁之后 ， 肌肉量开始衰减 ， 而且随着年龄增加 ， 肌肉的衰减速度也会加快 ， 蛋白质可以帮助老上人 ， 维持正常的肌肉力量 ， 预防肌肉过快衰减 。 所以肉还是要吃 。 那肉类那么多 ， 我们如何更好、更健康的选择呢？
在这里营养师提醒大家 ， 50岁后 ， 3种类可以吃：平时尽量选择这些肉类：
１、牛肉
牛肉有健脾养胃 ， 强健筋骨的作用 。 而且脂肪含量特别少 ， 牛肉的肌氨酸 ， 是肌肉力量的源泉 ， 可以增长肌肉 ， 增强力量 ， 老年人力气不如从前 ， 肌肉萎缩 ， 不妨常吃点牛肉 ， 帮助改善 。 我们可以用牛肉跟红枣一起煮汤 。
２、鱼肉
鱼肉非常容易消化 ， 脂肪特别低 ， 不会增加老年人的消化负担 。 鱼肉中的矿物质以及维生素 ， 都非常丰富 ， 胶原蛋白也特别多 ， 可以帮助老年人恢复皮肤 ， 保养皮肤 。
３、鸽子肉
鸽子内性平 ， 入肝肾经 。 《本草纲目》里记载 ， “鸽羽色众多 ， 唯白色入药” 。 古医学认为 ， 鸽肉能补益肾气 ， 健脑补神 ， 帮助我们提高记忆力 ， 对美容养颜也有一定益处 ， 能够延年益寿 。
尤其是对年老体虚者 ， 尤为适合 。
当然我们提倡吃这些肉 ， 并不是让你只吃肉 ， 还是要营养结构合理 ， 搭配蔬果 ， 丰富自己的食谱 。 最后也要保持合理的运动 ， 这才是保健的王道所在！
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