饮食瘦了64斤，总结的9个瘦子习惯，是时候在这个夏天瘦下来了( 二 ) 蛋白质|水果|运动

9、平台期就选1顿放纵餐
减肥过程中难免会遇到平台期，这时候就需要调整一下饮食计划。可以选择1顿放纵餐，来改变身体的代谢节奏，对减肥更有益处。不过，放纵餐要选择低油高碳水的食物，避免对身体造成太大的负担。

总结：
总之，瘦身并不是一件简单的事情，需要耐心和恒心。采用科学的瘦身方法，进行健康的饮食和运动，慢慢调整自己的生活方式，就能够成功减肥，迎接更加健康、美丽的自己。

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