现在坐公交车想起来 ， 还是很郁闷的 。 真不是我小肚鸡肠 ， 有那个女生不爱美 ， 不希望自己被夸漂亮 ， 去年在公交车上很热心地给小朋友让座 ， 结果被小朋友说：“谢谢奶奶” 。
当时的我呆若木鸡心想我有这么老吗？
回到家看着镜子里的自己 ， 宽松肥大的裙子 ， 老年服饰常用的花色 ， 还有弯腰塌背的站姿 。
慢慢的心里涌起了一股想要变美的感觉！
于是我开始每天健身 ， 注意饮食 ， 研究穿搭 ， 坚持护肤 。
这一年我改变很多 ， 对生活有了很多新的感悟 ， 现在就把我的变美心得分享给大家 。
饮食
挑食会引起身体所需要的营养物质得不到全面的供给 ， 容易造成营养不良 。 而暴饮暴食、重糖重油烟又会加重肠胃负担 ， 引起肥胖 。
那我们应该什么吃 ， 少吃什么多吃什么？
1：拒绝碳酸饮料
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碳酸饮料中含有过多的糖分 ， 糖分很容易转化为脂肪 ， 使人体发胖 。
2：拒绝甜食
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甜食里面含有大量糖分及添加剂 ， 热量太高 ， 会造成肥胖 。
3：均衡搭配
注意每天每餐的饮食搭配 ， 需要有主食+蔬菜+蛋白质 。
4：多吃高蛋白质食物
高蛋白食物是满足我们人体一天能量所需最重要的食物 ， 它不仅可以让我们果腹 ， 还能增强人体的免疫力 ， 因为蛋白质易于人体吸收 ， 所以多吃高蛋白食物不仅不会让我们变得肥胖 ， 还可以给我们充足的能量来进行减脂运动 。
高蛋白食物有：牛奶、鸡蛋、鱼类、鸡胸肉、猪瘦肉、牛肉、豆腐等 。
5：多吃膳食纤维
膳食纤维在我们人体中有着促进肠胃功能的作用 ， 肠胃功能好起来 ， 我们的新陈代谢也就会加快 ， 更便于排除体内油脂 ， 减去身体内的脂肪 。
膳食纤维有：燕麦、魔芋、绿豆、南瓜、苹果、菌类食物、山药、玉米等 。
站姿
都说站有站姿 ， 坐有坐姿 ， 弯腰驼背跟站姿挺立的人比起来会无形中显老很多 。
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有些人可能因为习惯 ， 无形当中就会弯腰驼背 ， 下面是我为了矫正体态练习的方法 ， 分享给你们啦！
1：靠墙站
靠墙站不但能够使腰椎、胸椎、颈椎的姿势正确 ， 还可以防止腰痛 ， 锻炼腰背肌 ， 每天有15分钟可以纠正驼背倾向 。
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2：背手挺胸练习
两腿开立 ， 两手体后十指交叉握紧 ， 然后两肩呷骨后缩 ， 两臂后上举至最高 ， 挺胸立腰 ， 再还原 。 2拍1动 ， 做16次 。
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护肤
最近有条吐槽视频爆火网络 ， 30多岁的宝妈去接孩子 ， 却被人叫奶奶 。
有不少宝妈因为日夜操劳 ， 没有时间好好保养导致自己衰老加快 ， 等到孩子慢慢长大了 ， 又开始把重点放回到自己身上 ， 却发现脸上皱纹难以抚平 ， 皮肤肌肉也不像年轻时候那么紧致了 。
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