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39健康网|多走路可以“降血糖”？医生道出实情，血糖高的人不妨学习一下


39健康网|多走路可以“降血糖”？医生道出实情，血糖高的人不妨学习一下
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在我国科技高速发展的前提下 ， 国民的生活水平也日益提升 ， 由于生活方式越来越便利 ， 这也导致很多人变得越来越懒惰 ， 各种疾病应运而来 。
糖尿病就是比较常见的一种慢性疾病 ， 他不仅发病率高 ， 而且还会带来众多并发症 ， 影响患者的生活质量 。
而许多患者在患上糖尿病时 ， 就会病急乱投医 ， 经常会通过一些土方法来进行调理 ， 而有言论说多走路可以“降血糖” ， 真的是这样么？ 。
多走路可以“降血糖” ， 听听医生怎么说

多走路 ， 可以改善身体的代谢功能 ， 同时促进体内的毒素和有害物质的分解 ， 加速热疗的消耗 ， 进而能起到控制体重的效果 。
当发现自身血糖过高时 ， 医生就会嘱咐要注意饮食、是适当进行锻炼 ， 而走路也属于锻炼项目 ， 多走路确实可以起到一定的降糖作用 ， 但研究表明 ， 多走路对于血糖的影响是微乎其微的 ， 没有显著效果 。
虽说多走路效果微弱 ， 但降糖这件事就是需要坚持 ， 积少成多 ， 每天多走几步路 ， 久而久之 ， 说不定会有意想不到的收获 。
为平稳血糖 ， 除了多走路 ， 这3个陋习也应改正
1、无糖
血糖高的人 ， 无论何时 ， 都不能对糖放松警惕 ， 也不能存在侥幸心理 ， 但大多食物中 ， 或多或少都会含有糖分 ， 谷物中的碳水化合物也会在体内转化成糖分 ， 因此 ， 糖尿病患者要少吃碳水 ， 减少糖类物质的摄入 。
2、戒烟、酒

烟中含有尼古丁 ， 酒水中含有酒精 ， 这两种物质都会对血管造成刺激 ， 同时 ， 还会对肺部、肝脏造成损伤 。
长期抽烟 ， 就会增加脏器的工作负担 ， 此时就会给身体毒素排泄带来困难 ， 影响到血糖的分解 ， 就会导致血糖升高 。
3、只吃粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维 ， 可若是每天只吃粗粮 ， 不吃细粮 ， 长期以往 ， 也会不利于身体健康的 。
粗粮饱腹感强 ， 但是不易消耗 ， 会给肠胃带来负担 ， 从而影响到身体会与蛋白质、微量元素的摄入 。
控糖 ， 要做到以下4件事

1、保持良好心态
情绪也会影响到身体的健康状态 ， 在人心情好的时候 ， 人体的代谢效率也会增加 ， 从而加速体内毒素的排泄 ， 对血管有一定的好处 。
而对于血糖高的人来说 ， 保持一个良好心态 ， 可加快体内营养物质的摄入 ， 增强身体素质 。
2、多运动

上文也提到过 ， 运动 ， 可以促进糖类的分解 ， 起到控制血糖的作用 ， 因此 ， 平时应避免久坐 ， 在空闲时间 ， 可以出去做一些自己习惯的运动 。
在运动的时候 ， 体内多余的糖分会被及时消耗掉 ， 从而降低血糖含量 ， 有助调节血糖 。
3、多补充营养物质

想要维持身体正常运转 ， 日常补充各种营养物质是很有必要的 ， 若想控制血糖 ， 可以在喝水的时候 ， 往杯中泡入一些富含营养物质的草本植物 ， 效果或很不错 ， 值得一试 。
怀灵菊就适合泡水饮用 ， 其是安徽黄山当地的特产 ， 其中富含菊甙、氨基酸、硒元素等 。

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