养生杂志|经常失眠睡不着？7种不同的失眠病因，看看你属于哪一种
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对于那些属羊属到天亮的失眠人群来说 ， 想要拥有一个良好的睡眠质量 ， 实在是太难了 ， 他们四处寻医问药 ， 但失眠却依旧与他们难舍难分 。而这种状况频发之下 ， 不仅会影响到自身的睡眠质量 ， 还会因器官休息不好 ， 从而引发多种疾病 ， 除此之外 ， 失眠还会影响到人与人之间的交流 ， 这类患者会时常处于暴躁易怒的状态 ， 这让她们在人群中显得不好接触 ， 换句话来说 ， 就是人缘不怎么好 。
一、肝气郁结：人就会变得难以入睡
伴随：心情欠佳 ， 爱发脾气 ， 忧心忡忡 ， 经常抑郁；
二、心胆气虚：人就会噩梦不断
伴随：胸闷 ， 烦躁 ， 焦虑不安 ， 胆小 ， 容易惊醒；
三、心肝火旺：夜里入睡 ， 变得困难
伴随：心火旺与肝火旺的症状差不多 ， 都是头晕目眩 ， 耳朵发鸣 ， 容易生气 ， 口干舌燥；
四、脾胃不和：人就容易睡不安稳
伴随：腹胀 ， 腹痛 ， 消化不良 ， 大便干结；
五、气血不足：入睡后容易惊醒
伴随：精神恍惚 ， 夜梦繁多 ， 似睡似醒 ， 容易疲劳无力 ， 头晕眼花
六、凌晨一两点醒：肝火过旺
伴随：
1、眼睛红肿 ， 有血丝 ， 发干 ， 发涩 ， 偶有疼痛
2、嘴臭唇干易脱皮
3、脸色发红 ， 容易头晕目眩
4、脾气不好 ， 又爱生闷气
5、腹胀如鼓 ， 屁如炮仗
6、长斑冒痘 ， 头发油腻 ， 爱掉
七、凌晨三五点醒：肺气不足
伴随：
【养生杂志|经常失眠睡不着？7种不同的失眠病因，看看你属于哪一种】1、一年四季容易引发鼻炎
2、胸闷 ， 咳嗽 ， 痰多
3、脸发白 ， 肺活量低
4、睡觉打呼 ， 按摩牙
5、身体虚弱 ， 总生病
【想要沾床就睡 ， 做好下面几点】
1、夜晚11点前入睡
2、躺床就着 ， 不用十分钟
3、一夜睡到大天亮 ， 起夜次数少于二
4、即便中间醒来也很容易入睡
5、睡醒后精力充沛
【助眠界里的两大坑 ， 谁信谁倒霉】
1、数绵羊助睡眠？通常只会一数到天亮
数绵羊是睡眠者最常做的事情 ， 但是这种做法不仅会让中枢神经长期处于兴奋状态 ， 还会长失眠更加严重
2、喝酒助睡眠？看量是多少？多了易犯脑卒中
想要用酒精来助眠 ， 前期可能会成功 ， 但随着喝酒量的增加 ， 不仅会出现晨起皮包无力的感觉 ， 还容易引发脑卒中 。
【想要沾床就着？不妨试试2个“催眠”方法】
1、睡前泡泡脚+喝杯牛奶
睡前温水泡脚 ， 并对脚部进行按摩 ， 最后来杯热牛奶 ， 提高睡眠又安神 。
2、4-7-8催眠法
方法：吸气4秒——憋气7秒——呼气8秒 ， 循环做5次 ， 你慢慢就会困意十足了 。
对于失眠的治疗 ， 中医向来都主张：失眠在于补 ， 而不在于治 ， 食补优于药补 。
对于失眠中医：协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
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