内耗|比情商低更可怕的，是自己的“内耗”
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“
生活中的大部分烦恼 ，
都源于想的太多而做的太少 。
”
作者：Juno本人
1
你被内耗多久了？
你生活中有没有出现过这些状态：
明明什么都没做 ， 但就是感觉特别疲惫；
别人的一句话 ， 会反复拿出来咀嚼好久；
习惯抱怨吐槽 ， 却很少做出行动去改变；
每次想要去尝试什么的时候 ， 脑子里浮现的都是负面的设想 。
这些现象 ， 可以用一个词来概括——内耗 。
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我有一段时间内耗特别严重 。
因为短视频的冲击 ， 公众号已经被称为“古典自媒体”了 ， 以前做公众号的人纷纷掉转船头 ， 去短视频领域里瓜分地盘 。
虽然心里明明知道 ， 这是一个大趋势 ， 我应该去尝试短视频 。
但是每当我有拍短视频的想法时 ， 脑子里就会冒出来各种声音阻止我：
你适合躲在文字后面 ， 不适合出境面对用户；
写作才是你的主场 ， 而你在口头表达方面很笨拙生涩；
短视频的时长很短 ， 根本无法在几十秒内输出有深度思考的内容；
你也没学过拍摄、剪辑 ， 什么都要重头开始学......
明明可以马上行动起来 ， 但因为内耗 ， 这个计划整整拖了一年才开始真正做 。
《反内耗》一书中有这么一段话：
“知道...却做不到...的纠结背后 ， 是无止境的自我战斗 。
而当身心资源全部用于自我战斗式的内耗时 ， 我们无力应对哪怕一点点的挑战 ， 也无力做出任何有意义的改变 。 ”
内耗像一场发生在大脑里的战争 ， 你还没来得及采取行动 ， 它就已经把你仅剩不多的心智资源消耗殆尽 。
本质上 ， 我们都是思维的囚徒 ， 生活中的大部分烦恼 ， 都源于想的太多而做的太少 。
你呢 ， 被内耗拖了多久了？
有哪些想法计划还没行动 ， 就被扼杀在无休止的内耗里？
2
为什么你会被内耗？
思维反刍
思维反刍 ， 就是对所遭受事件的原因、结果和对事件的感受进行的无法控制的重复性回想 。
简单来说 ， 就是一件事情发生了就过去了 ， 但是内耗严重的人会在脑海里反复把之前的事情倒带 。
然而心智资源 ， 也就是我们说的带宽是有额度的 ， 一旦用于自我战斗上 ， 就没有多余的额度来支撑行动 ， 完成目标了 。
自我攻击
内耗过多的人有一个特点 ， 特别擅长“找茬” ， 尤其是找自己的茬 。
一件事儿没做好 ， 他们会归因于自己不够好 。
他们给自己的评价往往低于周围的人给他们的评价 。
我有一个朋友 ， 跟别人说的时候 ， 别人一个微小的负面反馈 ， 她就会开始“攻击”自己 ， “好吧 ， 可能是我太笨了”、“我性格太软弱了”......
这些自我攻击行为的背后 ， 源于缺乏自我同情 ， 对自己不够接纳 。
长此以往会降低我们的自我效能和自控力 ， 也丧失向着自己的愿望行动的能力 。
丧失视角
丧失视角 ， 就是将注意力聚焦于负面的、坏的一面 。
简单来说 ， 就是桌上有半杯水 ， 丧失视角的人会看到半空的杯子 ， 而获得视角的人则会看到半满的杯子 。
我有个朋友 ， 前段时间有一个升职加薪的机会 ， 她一直很纠结 ， 不知道应不应该跟领导开这个口争取这个机会 。
因为这个机会有很多人都盯着 ， 她担心自己不够格 ， 不想让领导为难 ， 更害怕被拒绝 。
明明想要 ， 但又觉得自己得不到 ， 所以告诉自己 ， 算了吧 。
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