海绵宝宝爱养生|哪些行为容易“毁掉”免疫力？常吃5种食物帮助身体变强壮
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导语：人吃五谷杂粮难保证一辈子健康 ， 难免会遭遇细菌或者病毒的入侵 ， 影响身体健康 ， 虽然人体对外界细菌也有强大的免疫力 ， 但是有些行为在却在不知不觉中对人体的免疫力造成破坏 。
因此需要改掉影响免疫功能的行为 ， 避免错误的生活习惯导致抵抗力降低 。 那么哪些行为可能会导致抵抗力变得薄弱呢？
01哪些行为容易“毁掉”免疫力？
1、熬夜
现在熬夜的人一抓一大把 ， 尤其是年轻人 ， 可是经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 体内的各项器官和组织得不到足够的时间休养 ， 会长时间超负荷地运转 ， 导致人体生理反应的节奏跟不上昼夜交替的步伐 。
久而久之 ， 体内环境就会失调 ， 进而影响到免疫力系统的正常运转 ， 导致免疫力越来越低 ， 抗病能力就会降低 。
2、大量抽烟喝酒
长期大量吸烟喝酒 ， 不仅会导致机体免疫力遭到破坏 ， 还会增加多种慢性疾病的几率 ， 使人面色苍老 ， 体质虚弱 。
经常大量喝酒 ， 也会消耗体内的维生素B ， 营养学家指出 ， 维生素B是与体内的抗体白血球的产生密切相关 ， 如果体内缺乏维生素 ， b会影响到淋巴球的数量以及抗体的产生 ， 影响免疫功能 。
3、经常过度劳累
经常过度劳累会影响内分泌系统 ， 持续性的工作疲劳 ， 也会导致人精系统出现紊乱 ， 甚至会扰乱整个免疫系统 ， 导致自身免疫功能下降 。
劳逸结合是健康之母 ， 人体生物钟正常运转有助于维持免疫系统的根基 ， 所以不要让身体过度劳累 ， 也不要透支自己的健康 。
每天保证充足的休息 ， 更有助于提高身体素质 ， 也有助于提高学习和工作的效率 。
4、滥用抗生素
正常人体的菌群本来就处于一个平衡的状态 ， 如果滥用抗生素 ， 会导致菌群失衡 ， 免疫功能可能会跟着变乱 ， 抗生素会不分好坏 ， 将有益菌和有害菌聚在一起伤害 。
所以身体不舒服时一定要去专业的医院检查 ， 不要盲目服药 ， 也不要去一些不正规的诊所 ， 这都会耽误病情的治疗 ， 也会导致你的身体免疫力遭到极大破坏 。
02常吃5种食物 ， 帮助身体慢慢变强壮
1、石榴
石榴有“天然化妆品”之称 ， 石榴中富含高质量的植物雌激素 ， 女性多吃有助皮肤保养 ， 膳食纤维有利于肠道快速蠕动 ， 减缓便秘 。
石榴中的维生素C ， 对人体铁元素的吸收有很好的助力 ， 起到补血的作用 ， 增加营养的吸收 ， 增加免疫力 ， 使身体更健康 。
2、鸡蛋
鸡蛋是日常生活中最为常见的一种食物 ， 几乎家家户户的厨房中都有鸡蛋 ， 而且鸡蛋的用途非常广泛 ， 不但能够做成水煮鸡蛋 ， 而且还可以用来烹炒 ， 或者做成煎鸡蛋 。
鸡蛋当中含有人体所需的食物中以上的营养元素 ， 通过吃鸡蛋可以给身体补充所需的营养 ， 增强身体免疫力降低身体生病的风险 。
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