海绵宝宝爱养生|哪些行为容易“毁掉”免疫力？常吃5种食物帮助身体变强壮( 二 )
【海绵宝宝爱养生|哪些行为容易“毁掉”免疫力？常吃5种食物帮助身体变强壮】3、洋葱
洋葱当中含有一定的天然抗生素 ， 能够起到消炎杀菌的作用 ， 能够抑制体内的大肠杆菌 ， 葡萄 ， 球菌链球菌等一系列的有害细菌 。
并且生吃洋葱比熟吃洋葱的效果还要好 ， 因此如果想要提升身体免疫力的话 ， 平时可以适当常吃一些洋葱 ， 或许有助于减轻身体的负担 。
4、鱼肉
鱼含有丰富的蛋白质 ， 所以经常吃鱼的人一般会很健康 ， 鱼还含有不饱和脂肪酸 ， 能扩张血管 ， 增强血管弹性 ， 加速血液流动 ， 及时帮助身体 。
尤其是对于老年人与小孩子来说 ， 鱼肉是补充营养物质的首选 ， 帮助提高身体抵抗力 。
5、五谷杂粮
五谷杂粮相对于面粉和大米来说 ， 虽然不那么精细 ， 但是它的营养价值非常高 ， 五谷杂粮含有的热量比较低 ， 所以是减肥期的人的最爱 。
经常吃五谷杂粮 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 加速排便 ， 帮助你排出体内的废物 ， 还有着美容的功能 。
并且杂粮还能够增强新陈代谢 ， 帮助人提高抵抗力和免疫力 ， 所以大家可以适量多吃一些杂粮 。
结语：上面说到的这些食物 ， 可以帮我们提高免疫力 ， 所以在平时的时候 ， 一定要合理的补充这些营养 ， 少做一些损害免疫力的事情 ， 帮助身体补充充足的营养 ， 我们的身体才能够更加强壮 。
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