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如今肥胖的人越来越多了 ， 而减肥也成为了很多人的目标 。
有的人为了能够减肥 ， 于是就会采取极端的方法 ， 把午饭当做最后一天当中的最后一顿 ， 晚饭就不吃了 。
事实上 ， 这种方法一段时间以后确实会瘦 ， 但过了一段时间以后 ， 突然在晚上的时候吃一些食物 ， 就算不是吃一段饭 ， 那么体重也很有可能会出现反弹的情况 。
除此之外 ， 晚上不吃晚饭 ， 不仅会影响到肠胃的健康 ， 同时还可能会影响自己的寿命长短 。 而一个健康的晚餐是不会影响到自己的身体健康的 ， 并且对于减肥也有着一定的帮助 。
【长寿与衰老 晚饭关乎体重和寿命，这才是正确的吃法，原来一直都弄错了】晚饭关乎体重和寿命 ， 这才是正确的吃法 ， 原来一直都弄错了
1、晚饭不要吃太多
我们每天的食物摄入标准就是一日三餐 ， 但有的人就是每顿都吃得很饱 ， 甚至是有些撑撑的情况 ， 在这种情况下 ， 你想不胖都很难哦 。
如果你能够每顿都控制得很好的话 ， 那么对身体的健康是很有好处的 ， 并且对于减肥也是很有帮助的 。
一般而言 ， 午饭和早餐控制在七分饱左右最适合 ， 如果你想要减肥的话 ， 那么晚饭吃到五分饱就可以了 ， 五分饱也就是饥饿感刚刚好消失 ， 但还是有食欲的状态 。
2、吃宵夜选择食物要正确
有的人晚上容易肚子饿 ， 又或者是有着低血糖的情况 ， 所以在晚上的时候都习惯吃一些宵夜 ， 而这种习惯是非常不好的 ， 如果你实在是不能逃避吃宵夜的命运的话 。
那么在平时的时候宵夜最好选择低热量、低脂肪的食物 。 就比如牛奶、水果、酸奶等 ， 这些食物的热量跟脂肪都是比较低的 。
除此之外 ， 最好不要吃完宵夜后就马上睡觉 ， 这样的话对睡眠的质量以及体重的控制都是很有帮助的 。
3、晚饭时间要早
有的人喜欢比较晚才吃饭 ， 甚至是到了八点钟才开始吃 ， 但如果你有着这种习惯的话 ， 那么最好就及时改正过来 。
主要是因为晚上吃饭的时间和睡觉的时间最好不要相隔太近 ， 不然的话 ， 很有可能会导致食物的难以消化 ， 从而出现难以入眠的情况 。
并且太晚吃饭会导致饥饿感更加明显 ， 从而使得晚饭就会吃得更多 ， 于是会在一定程度上影响到我们的机体代谢 。 在这种情况下就很有可能会导致身体的肥胖 。
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