养生指南君|长寿的人都有相似性，做好这5件事，长寿离你不远了
【养生指南君|长寿的人都有相似性，做好这5件事，长寿离你不远了】
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几乎所有的人都希望自己能够更加长寿一些 ， 长寿的决定因素主要有两个 ， 一个是先天性因素 ， 长寿是具有遗传的倾向的 ， 如果家族里的老人非常长寿 ， 未来自己比较长寿的概率就会非常高 。 另外 ， 长寿与后天的保养存在着密切关系 ， 一些比较长寿的人 ， 经常会拥有更好的生活习惯 ， 长寿的人 ， 早起喜欢做的事存在着某些相似性 。
那么长寿的人早起喜欢做的事情有哪些呢？
1、早晨起床喝一杯温开水或者是蜂蜜水
早晨起床之后 ， 身体经过一个夜晚的代谢 ， 产生了很多的废物 ， 早晨起床之后如果能够喝上一杯温开水 ， 或者是喝上一杯蜂蜜水 ， 是完全可以补充身体内缺乏的水分的 ， 身体内的水分如果比较充足 ， 就可以将废弃的废物和身体内存在的某些毒素通过水分的冲刷 ， 迅速的排泄出体外 ， 这对身体的健康非常有好处 ， 经常这样做 ， 可以有效的保证身体健康 ， 寿命自然也就会更长一些 。
2、对头部和脸部进行按摩
早晨起床之后 ， 可以不必着急下床活动 ， 在床上对头部和脸部进行按摩 ， 也就是采取
3、早餐粗细结合
我们平时总是喜欢吃精细的面食或者是大米 ， 其实这样吃对我们的身体健康没有好处 。 人过了45岁之后血管会变得比较脆弱 ， 经常吃精细的食物对控制血糖没有好处 ， 可以粗细搭配 ， 如果想要喝大米粥 ， 可以加上一些红豆、燕麦或者是小米等 ， 粗细搭配 ， 对身体健康非常有好处 。
4、饭后半小时喝杯茶
很多老年人在饭后都有喝茶的习惯 ， 特别是早饭半个小时之后 ， 如果能够喝上一杯茶 ， 对身体非常有好处 ， 比如菊花茶 ， 含有黄酮类的物质 ， 对保护肝脏非常有好处 ， 能够促进人体的长寿 。
5、春天多晒太阳 ， 夏天注意防晒
春天的时候 ， 阳光暖烘烘的 ， 不太热 ， 会感觉到非常舒服 ， 春天的时候 ， 如果能够晒一下太阳 ， 还能够使得补钙效果更好 ， 而且春天的太阳是阳气很盛的 ， 人经过了一个冬天的蛰伏 ， 春天的时候晒一下太阳可以增加身体的阳性 ， 对身体健康非常有好处 。 到了夏天 ， 外出要做好防晒工作 ， 避免晒伤 。
老年人如果想要长寿 ， 需要积极提高身体的抵抗力 ， 只有抵抗力强大了 ， 才不容易生病 ， 才能够保持健康长寿 。
那么 ， 老年人怎么做才能提高免疫力呢？
1、保持良好睡眠
人体在睡眠中容易产生一种叫作胞壁酸的东西 ， 这种物质可以产生消灭有害细菌、有着排毒解毒的功效 ， 有害细菌和毒素被排泄出体外 ， 身体自然就会比较健康 ， 免疫力增强自然就是水到渠成的事情 。
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