李药师谈健康|刚发现的糖尿病，有什么办法一年内能彻底逆转？本文细讲( 二 ) 刚发现的糖尿病

除了饮食以外，加强运动锻炼也是改善胰岛素抵抗，加强身体消耗，加强血糖控制的重要生活调理方式。通过合理的运动锻炼，增强身体消耗，加强体重控制，能够有助于促进身体的血糖消耗，改善肌肉，肝脏细胞的胰岛素抵抗问题，也能够减少糖尿病带来的心脑血管健康风险。建议新发糖尿病的朋友，应当坚持每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，同时配合抗阻运动等方式，来加强身体消耗，从而达到加强血糖控制的效果。
饮食和运动是同服用降糖药同样重要的2种血糖控制方式，是糖尿病患者控制好血糖的生活调理基础，因此，对于新发的轻度血糖升高的朋友，如果不想一上来就吃药，就要做到严格自律，能真的做好管住嘴，迈开腿，合理饮食，加强运动，同时定期地进行血糖的监测，了解饮食和锻炼带来的血糖控制效果，是否真的能够单单通过饮食和运动等生活方式干预，就能够使血糖控制到正常范围。

如果真的通过饮食和运动把血糖控制到了正常范围，那么当然就是不用服用降糖药的，但需要注意的是，这绝不等于逆转治愈了的糖尿病问题，严格自律的健康生活方式调理干预，只有长期保持，才能够保持血糖的长期达标，而如果看到血糖达标了，就恢复原来暴饮暴食，久坐不运动的坏习惯，血糖仍然会进一步升高。
而如果即使积极做好了饮食和运动控制，血糖仍然居高不下的话，该使用降糖药，也不应该拖着不用，高血糖带来的危害是渐进性的，越早把血糖控制好，高血糖对身体造成的健康危害就越小，糖尿病并发症的发生风险也会越小，因此，是否要单纯靠饮食和运动控制血糖，主要还是看通过这两种干预手段，能否把血糖严格控制住，如果控制不住，就还是要吃药。

【李药师谈健康|刚发现的糖尿病，有什么办法一年内能彻底逆转？本文细讲】其实“逆转”糖尿病的最佳时机，并不是在确诊糖尿病的初期，而是应该是在血糖出现升高趋势，达到空腹血糖受损或糖耐量异常的阶段，就积极地采取措施，通过饮食、运动等方面的生活调理，加强血糖的控制，这样做可以更好地改善胰岛素抵抗，修复受损的胰岛细胞，从而达到延缓糖尿病发生发展的作用，如果能够在这个时间段就注意加强血糖的控制，即使发展为糖尿病，后续出现并发症的风险，也会进一步降低。