一夜知心|其实道理我都懂，但就是过不好这一生( 二 )
道理你真的都实践过吗？
道理我都懂 ， 但臣妾做不到啊！是不是脑袋里瞬间就有画面了？曾经真看到有人给我发过这样的表情包 ， 当初还觉得挺有意思 ， 现在却难以一笑了之 。
从小到大 ， 我们学习了那么多知识和技能 ， 你能运用的有多少？小时候学骑单车 ， 边学边练 ， 边练边摔 ， 于是你学会了 ， 骑多了单手都可以操作 ， 甚至不需要手都能骑很远；长大了学做饭 ， 边看攻略边炒菜 ， 刚炒出来的菜自己都难以下咽 ， 炒多了 ， 外卖你都不想点了；上班了学业务、学技能 ， 边看资料边操作 ， 刚入职的时候工作难以胜任 ， 你每天加班到十点 ， 直到后来成为项目组的负责人 ， 没有谁比你更懂业务 。 这么多事 ， 哪一件是你学了不做就会的 ， 哪一件事不是后面的行动远多于前面的学习 。
有人说 ， 你这个道理我也懂 ， 但我做过 ， 一段时间没看到效果就放弃了 。 确实 ， 回顾我们之前学过并且实践成功的“道理” ， 基本上都是短期能看到效果的事 。 而那些需要付诸长期行动的“道理” ， 如坚持跑步有益身心 ， 坚持阅读改变人生等 ， 大多在还没看到效果之前就早早放弃了 。 你会为此而气馁、自责 ， 认为自己真是没用 。 其实大可不必 ， “避难趋易”是人类的天性 ， 这种天性注定了人这一辈子都要与之斗争到底 ， 而成长 ， 也正是克服天性的过程 。 只要做到以下几点 ， 我相信 ， 你懂的道理终究会成为你日后披荆斩棘的利器：
1.长期的刻意练习
《思维导图》一书中曾这样描述养成习惯时大脑的工作情况
当你每次产生一个想法时 ， 带有这个想法的神经通路中的生化电磁阻力就会减少一些 ， 就像在丛林里清出一条小路一样 。 一开始非常费劲 ， 但是随着你经过这条路次数的增加 ， 这条路也会开辟得越来越彻底 ， 你所遇到的阻力也会慢慢变小 。 到最后 ， 这条小路会变得平坦而宽阔 。
所以从科学的角度去看 ， 长期的刻意练习不仅能养成做这件事的习惯 ， 还能让你成为这件事的能手 ， 甚至专家 。
2.每次做到一点点
我们都知道“欲速则不达”这个道理 ， 但真正领悟的 ， 也确实没有几个 。 结合我们以往的经历和他人失败的经验 ， 那些一上来就用力过猛的人 ， 往往是最早放弃的 。 人类大脑由本能脑、情绪脑和理智脑构成 ， 本能脑和情绪脑倾向于做简单、低能耗的事情 ， 所以骤然紧张的状态会遭受本能脑和情绪脑的强烈反对 ， 过不了几天 ， 终究还是会放弃的 。 而如果一开始只是给自己小小的目标 ， 比如跑步500米 ， 但凡身体正常的应该都能做到 。 这点强度 ， 本能脑和情绪脑根本不会反抗 ， 慢慢地 ， 每天加一点 ， 直到养成习惯 。 在这种长期的习惯养成中 ， 每日的坚持永远比每日的改变量重要得多 。
3.减少欲望
很多人决心要改变 ， 于是列出了相当多的待办事项 ， 什么跑步、增肌、阅读、考证、理财等等 ， 生活状态一时间由每天无所事事突然变得饱满充实 ， 一两周精神紧绷下来 ， 感觉神经都要错乱了 。 于是决定休息一两天 ， 然而这一休息 ， 就再也回不到之前的状态了 。
最开始 ， 我们不妨从一两件事做起 ， 不至于太累 ， 但依然会有挑战 。 当我们花费很长的时间去做成一件事以后 ， 你会觉得这太不容易了 ， 但那种成就感也是无法言说的 。 也就在做成这件事以后 ， 你反而不再焦虑浮躁 ， 内心变得从容平和 ， 成功也将接踵而至 。
《认知觉醒》的作者周岭在书中是这么说的：懂得百点不如改变一点 。 真正的成长不在于自己懂得了多少道理 ， 而在于自己改变了多少 。 对成长来讲 ， 道理都是“空头支票” ， 改变才是“真金白银” 。 我们不求学富五车 ， 但求知行合一 。
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