六度微言|中医驻颜延寿5法
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延年益寿 ， 驻容养颜或许是每个人的追求 ，
但这不是从天而降 ， 需要付出很多努力 ，
现代人处于快餐文化之中 ， 追求短频快 ，
但 ， 投资健康 ， 并非一朝一夕之功 ，
写这篇文章并不是要求每个人都能做到 ，
而是需要的时候 ， 翻出来看看 ，
然后有所收获 ， 足以 。
1法：神安
《黄帝内经》说：精神内守 ， 病安从来 ， 心为五脏六腑之大主 ，
相当于一个国家的君主 ， 主明则下安 ，
人也是一样 ， 需要做到的是处事不惊 ， 不急不燥 ，
遇事时自我宽心、克制、转移、疏导、自我超脱 。
自得其乐 ， 知足常乐 ， 乐观向上 ， 乐而心情舒畅 ， 乐而心态平衡 ，
我在看诊的时候 ， 首先对患者强调的是 ， 生活不易 ， 一定要保持一颗
宽容的心 ， 宽恕自己 ， 原谅别人 ， 很多事情过后一想其实都是小事 。
欢乐人生 ， 岂能不长寿！
2法：运动
人是动物 ， 需要运动才能更好促进新陈代谢 ，
有两种患者我一定建议运动的 ， 一个是摸着脉弦涩 ， 其次是舌下瘀络明显的 ，
这两种情况就是体内气机郁滞 ， 气血不和 ， 运动效果很好 ，
像跑步、打球、爬山 ， 游泳、瑜伽...
传统的气功包括太极拳、五禽戏、八段锦...
但是需要动静结合 ，
所谓：“动静以义 ， 喜怒以时 ， 无害其性” 。
运动是基础 ， 静养是保障 ， 只有静养才能精神饱满 ，
运动后才会精力充沛 ， 故动静相对 ， 动静互用 ，
一消一长 ， 体动兼养 ， 方能终其天年 。
3法：节食
食物丰富了 ， 是福也是灾 ，
会节制的人可以保身长全 ，
道家有句口诀：“若要不死、肠中无屎” ，
饮食无度的人 ， 虽然满足了口腹之欲 ，
但也会疾病缠身 ， 因为你吃食物 ， 食物也在吃你 ，
特别是小朋友 ， 因为积食饮食的疾病十之八九 ，
节制饮食就是使身体收支平衡 ，
掌握宜忌：宜清淡熟软 ， 少熏烤煎煿；
戒烟少酒宜茶；
食后三养：摩腹、散步、漱口 。
4法：功法
（1）盘坐：两目轻闭 ， 舌抵上腭 ， 含胸直腰 ， 意守丹田 ， 自然呼吸 ， 放松全身 。
（2）目功：拇指微曲 ， 两侧拇指关节处轻揉两眼皮各12次 ， 再轻揉眉骨各12次 ， 两目左右旋转各12次 。
（3）鼻功：两大拇指背轻擦鼻翼旁 ， 沿鼻根自上而下12次 。
（4）头功：手掌重叠按压头顶百会穴12次；双手食指按揉太阳穴12次；手掌按摩前额12次 ， 经鼻侧下按至下腭 ， 再反向上至前额各12次 。
（5）项功：两手交叉抱住后项前压12次 ， 中指压在食指上 ， 点揉风池穴12次 。
（6）肩功：左手掌按压右肩 ， 右手掌按压左肩 ， 以肩关节为中心 ， 旋转按揉各12次 。
（7）脊功：两手握空拳 ， 上肢弯曲 ， 肘关节呈90度 ， 前后交替摆动12次 ， 两手掌搓热 ， 按擦腰部各12次 。
（8）腹功：两手掌搓热 ， 先用左掌绕脐顺时针圈状揉腹 ， 由上腹至下腹12次 ， 再用右掌逆时针揉腹12次 。
（9）膝功：用手掌按揉同侧膝关节12次 。
还有些功法在本号其他文章 ， 敬请参阅 。
5法：服药
抗衰老的保健中药很多 ， 但主要是补肾类中药 ， 肾有阴虚、阳虚之别 ，
大凡阴虚者居多 ， 表现为腰膝酸软 ， 心烦失眠 ， 手足心热或出汗 ，
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