普拉提|36E韩国钢管舞女郎,马甲线A4腰让人羡慕,这运动成就了她
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有人曾经用过这样的比喻:健康就好比“一”字 , 后面的零代表您的爱人 , 孩子 , 房子 , 车子 , 存款等等 , 当你的健康没有了 , 也就是前面的“一”没有了 , 那么后面所有的一切跟你还有关系吗?所以对于一个女人来说 , 健康永远是摆在第一位的 。 身体健康的同时 , 保持一个好的身材 , 对你也是极其重要的 , 身体上健康了 , 心理上自信了 , 才有助于你日后的发展和享受幸福生活 。
今天给大家介绍一个韩国小姐姐 , 她叫Alyisia , 颜值和身材都十分在线 , 她不仅仅是一名健身教练 , 还是一名钢管舞舞者 , 19岁的她就开始健身 , 举铁、瑜伽成为了她日常的锻炼方式 , 浑身充满了力量感 , 又不失柔韧感 , 再加上钢管舞的结合 , 是她的身材发挥的淋漓尽致 。
如今紧致的腹部 , 坚挺的臀部 , 身材曲线美的刚刚好 , 通过后天的努力 , 变得越来越优秀 , 使她更加坚定了健身的决心 , 她的自律品质值得所有人学习 , 她的身材引起了众多粉丝们的关注 , 她也经常在社交平台上传授她的健身心得 , 和大家分享的同时 , 她也收获满满 。
如果你真的爱自己 , 那么就远离一切不健康的食物 , 远离熬夜带给你短暂的快乐 , 远离懒惰带给你的暂时的舒适 , 开始健身 , 你会丰盈整个人生 , 女生都是爱美动物 , 对于目前的国内女生而言 , 我们永是把注意力放在脸上 , 要知道 , 脸蛋再好看 , 也只不过占身体的七分之一 , 因此拥有一个完美的身材远比脸蛋更加吸引人 。
那么如何才能拥有好身材呢?我们在生活中需要注意以下两点 。
饮食管理
一个好的饮食习惯会让我们身体保持更少的脂肪含量 , 饮食中我们要注意保证热量缺口 , 并且营养也要均衡 , 通常我们可以采用高蛋白低碳水化合物 , 大量蔬菜和适量水果的饮食结构 , 同时还要注意低油低盐 , 我们在选择碳水是也要减少游离糖的摄入 , 不仅仅是对身体有好处 , 而且对你皮肤也大有好处 。
加入运动
想要一个好身材同样也离不开运动 , 运动可以帮助我们提高身体的肌肉含量 , 肌肉含量的提高会让身体变得更加有型 , 比如清晰的马甲线 , 饱满的蜜桃臀 , 流畅的身体线条 , 这些都需要肌肉来呈现的 , 接下来就为大家推荐一组普拉提训练动作 , 可以帮助我们有效的塑造完美身材 。
普拉提运动是一种很好的网红运动 , 很多明星和健身达人都纷纷打卡(如上图) , 场地不局限 , 无论你是上班族 , 还是学生党 , 随时随地进行 , 每天只需15-25分钟 , 宁心静神 , 在拉伸和加强肌肉的同时 , 也可促进循环系统的运转 , 扫除紧张情绪 , 也有抗衰老的效果 。 加快毒素和垃圾的排放 , 让你的肌肤越来越水润 , 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 。
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