普拉提|36E韩国钢管舞女郎，马甲线A4腰让人羡慕，这运动成就了她( 二 )
下面就给大家整理几个简单易上手的动作 ， 不妨跟着一起做起来吧 ， 让自己向完美身材靠近 。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 值得大家信赖 。
【普拉提|36E韩国钢管舞女郎，马甲线A4腰让人羡慕，这运动成就了她】俗话说 ， 汗水就是最好的护肤品 ， 世上没有丑女人 ， 只有懒女人 ， 你属于哪一类呢？小编希望大家为了自己的年轻容颜和性感身材 ， 一定每天抽出10分钟做做普拉提运动 ， 带给你的收获一定超出你的想象！
经验总结扩展阅读
- 女神苏提达是冻龄女神，“花仙子”造型美出圈，高颜值碾压茜茜公主
- 人体宝宝护肤品提到的角鲨烯，居然这么神奇？！
- 妆面 这些口红颜色也太适合秋冬了吧！不仅提气色，还显白又高级！
- 紫外线告别暗沉 肌肤超强提亮守则
- 苏提达 泰王夫妇迎接外宾太甜蜜！苏提达新发型好美，泰王盯着她看真宠溺
- 护肤品 央视都提议这5款护肤品可以囤到老！人到中年都能保持白皙细腻！
- 张力提升颜值第一招，学会让你知道高阶颜值的魅力
- 补充涨知识：7d聚拉提效果怎么样、7d聚拉提需要做几次？
- 图案相对简单且应用场景广泛，这些钩针提花与嵌花同样也太有魅力了吧
- 睡眠皮肤科医生提醒：女人养成4个习惯，科学抗衰，皮肤紧嫩不显老