十月知行|背部僵硬颈部不适的朋友，很适合练这组动作当我们关注自己的身材之时

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

当我们关注自己的身材之时，我们会通过控制饮食来让体重维持在一个自己认为理想的状态，会通过针对性训练来塑造自己的体型，但是，却不能忽视日常生活习惯给健康与体态带来的不利影响，我们在坚持运动的同时，同样不能忽视生活当中的一些细节问题，比如长时间地保持一个姿势，在当下，最为常见的问题就是长时间低头看手机带对健康以及身材带来的不利影响。
当我们长时间低头且双臂前伸之时，就会造成背部肌肉被拉长，胸部肌肉被收紧，久而久之，就会出现含胸驼背，双肩内扣的体态问题，整个身姿就会失去挺拔，从而整个人失去活力，同时还会造成背部僵硬，颈部不适的健康问题，如果我们不注意，后果就会越来越严重。
所以，不要等问题出现之时再去想办法解决，而是要在问题出现之前做好预防措施，这样才会让自己长时间地保持着健康的体态与身姿，因此，在当下，虽然看手机或者是伏案工作的情况虽然不可避免，但是，如果能够养成主动活动的习惯来预防问题的出现，就会在很大程度上避免不良情况的出现。
因此，当我们长时间久坐不动之时，就要提醒自己站起来活动身体，哪怕是抬抬手臂，踢踢腿都是好的，当然，对于久坐人群来讲，则更要有意识地活动自己的肩背部以及颈部，从而避免背部僵硬、颈部不适的问题出现。所以，下面分享一组非常简单的肩背部训练，通过这组动作，可以有效放松肩背部以及颈部的不适，进而预防背部僵硬以及颈部不适的问题，并且可以帮助我们塑造并保持挺拔的身姿。
动作一：侧平举环绕