什么|moodrose拒绝脱发丨拿什么拯救你的发际线——也许吃对了就能改变！( 四 ) 头皮|饮食|状态|头发|营养|血糖

建议：

每天都应该摄入足量丰富的维生素 C 。富含维生素 C 的食物是没有过度烹调的各种新鲜蔬菜，以及冬枣、刺梨、草莓、猕猴桃、柑橘等富含 VC 的水果。

增加户外运动，让皮肤多接触阳光，生成内源性维生素 D ，是人体补充维生素 D 最有效途径（在没有涂防晒霜的前提下）。饮食维生素 D 的最佳来源是多脂鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等。由于我国居民食用这些食物较少，如果检测发现不足可以遵医嘱补充 VD 胶囊。

维生素 B2 的主要来源是全谷、豆类、绿叶菜和肉蛋奶。叶酸丰富的食物包括豆类、绿叶菜和动物内脏。为了避免生物素缺乏，不要经常吃生鸡蛋清。

消化吸收不良、酗酒、长期使用抗生素等可能导致多种 B 族维生素缺乏，要及时纠正这类问题。

文章图片
总而言之，如果没有疾病、药物、压力、外力、过度美发等因素，却仍有脱发问题，一定要认识到，脱发有可能是体内营养状况出现问题的征兆。
【什么|moodrose拒绝脱发丨拿什么拯救你的发际线——也许吃对了就能改变！】如果出现大量脱发，在咨询皮肤科医生的同时，也请对照以上内容，对饮食问题进行自我评估。