健康新经官方|肠道“推粪机”找到了，不是火龙果，若常吃隔天一通到底
文章图片
文章图片
【健康新经官方|肠道“推粪机”找到了，不是火龙果，若常吃隔天一通到底】
一般来说 ， 我们每天排便一次 ， 帮助身体排出毒素和废物垃圾 ， 而且有规律的排便是一个健康的肠胃的标志 。 如果出现排便困难的现象 ， 甚至演变为便秘 ， 就会导致毒素在体内积累 ， 这对身体健康是非常有害的 。
那么什么样才算便秘？
我相信很多人都有过排便困难、排便不尽、大便干燥的症状 ， 有的人因为久坐 ， 喝水少 ， 偶尔出现这种症状 ， 如这种情况只要多喝水 ， 多吃水果就可以缓解 。
但是如果这种情况发生的时间较长 ， 而且一周排便不到三次 ， 大便又硬又干 ， 排便困难 ， 这种情况持续超过3周以上 ， 就有可能是慢性便秘 。
案例分享：
小梅今年16岁了 ， 是一名初二的学生 ， 她很可爱 ， 对人也很有礼貌 。 邻居们都很喜欢她 。 但小梅的父亲常年在外地工作 ， 一年只回来几次 ， 而小梅则由母亲照顾 。
妈妈平时很喜欢打麻将 ， 有空的时候喜欢去打麻将 ， 从来不做饭 。 小梅只有吃些方便面或买些零食来充饥 ， 这就导致正在生长的小梅有些发育不良 ， 而且前一段时间也出现了便秘的情况 ， 于是小梅每次便秘的时候 ， 都会采用一些开塞露来排便 ， 可是都是治标不治本 。
最近的一段时间 ， 发现开塞露也没有明显的效果了 。 经常出现肚子疼 ， 而且很不舒服 ， 妈妈看到后觉得没有办法 ， 就送小梅去医院检查 。 去县里面医院检查 ， 医生通过仪器看到之后发现 ， 小梅已经出现了大肠癌 。
那么便秘该怎么办呢？肠道“推粪机”找到了 ， 不是火龙果 ， 常吃肠道一通到底
人体为了维持正常的生命活动 ， 身体每天需要消耗大量的水分 。 身体缺水也是导致便秘的一个重要因素 。 一般来说 ， 我们成年人应该保证每天饮用2000毫升的水 ， 或者温水加一点火麻植物油 。
如果经常排便困难 ， 每天需要早起 ， 可以在开水或蜂蜜水中加入一些大麻籽提取的油 ， 空腹饮用 ， 有助于消化 ， 缓解便秘 。
这种排便方法源于古代医书《扁鹊医书》 ， 火麻植物油能润肠、软化大便 。 同时还能增加肠胃功能 ， 促进蠕动使肠道蠕动逐渐增加 ， 恢复正常排便次数和规律 ， 并有助于缓解便秘 。
教你3个小方法 ， 科学预防便秘
1、忌辛辣刺激食物
现在人们的口味越来越重 ， 经常吃一些辛辣刺激的食物或者是高油高盐的油炸食品 。 这种不健康的饮食习惯会给胃造成负担 ， 严重影响肠胃消化系统功能 ， 极易导致长期便秘的现象 。 所以在平常的饮食中 ， 除了保证人体必需的营养还要以清淡易消化为主 。
2、多进行运动
长期的久坐对于身体的伤害也是非常大的 。 不仅会导致肠胃蠕动缓慢 ， 而且更多的垃圾和毒素也会堆积在肠胃中 ， 不容易散发 。 多进行运动 ， 能够润肠通便 ， 改善肠胃菌群的平衡 ， 还能够增加大肠动力 ， 加速粪便排出 。
3、改善如厕习惯
上厕所时不要看手机、书本 ， 上厕所时不要吸烟 ， 上厕所时间过长会导致排便时间过长 ， 容易造成肛门直肠内淤血和痔静脉回流不畅 ， 一次排便时间控制在3分钟内 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- 血糖 糖尿病人建议要减肥，那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！
- 富婆宋智雅陷假货风波，被嘲“鲶鱼精”，富婆人设翻车？官方回应来了
- 进行肌肤更新的两大关键词
- 急救这些品牌面霜具有超强的修复能力，帮助缔造健康、富有弹性的肌肤
- 加州新年如虎添“E” 与加州巴旦木开启健康光彩新一年
- 里卡多·高拉特 瘦身成功！中国籍球员高拉特身披49号球衣训练，官方定妆照出炉