【防晒 一天最容易发胖的三个时间，这三个时间管住嘴，怎么吃或都不会胖】
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眼看着温度已经稳定到20多度了 ， 那么离穿短袖的日子也就不远了 ， 很多人的减肥之心或又变得急切起来 。 很多人现在或许正在如火如荼的进行着自己的减肥事业 ， 管住嘴迈开腿 ， 燃烧着自己的卡路里 。 减肥口号喊出来虽容易 ， 坚持下来是非常难的 ， 很多人往往因为管不住嘴 ， 导致减肥失败 。 而很多人或许不知道的是 ， 一天中有三个非常容易发胖的时间段 ， 若是这三个时间段能够管住嘴 ， 那么减肥或许就变得比较容易了 。
第一个时间段：早晨七点至八点
早晨七点至八点这个时间正是我们吃早饭的时间 ， 若是好好吃早饭的话 ， 不仅不会让我们发胖 ， 反而会有助于我们减肥 ， 相反这个时间段若是不好好吃饭的话 ， 那么就非常容易发胖 。 早晨七点到八点 ， 我们的身体经过一夜的循环 ， 这个时候是我们新陈代谢最旺的时间 ， 这个时候若是好好吃饭 ， 我们新陈代谢比较高 ， 不仅不会胖 ， 还比较养胃 ， 身体有点东西消化 ， 所以一上午的新陈代谢都会比较高 。 相反若是不好好吃饭 ， 胃一夜都排空了 ， 不仅会伤寒肠胃健康 ， 还会使一天的新陈代谢都变得特别慢 ， 容易发胖 。 想要减肥 ， 首先就要在这个点好好的吃早饭 。
第二个时间段：下午三点至四点
这个时间距离我们吃午饭已经过了两三个小时 ， 胃里面的东西不多 ， 但这个时候距离晚饭还有一段时间 ， 所以很多人就会选择在这个时间段吃些零食来补充能量 。 但是这个时间吃零食补充能量容易管不住嘴 ， 不经意之间就吃多了 ， 并且很多零食的热量比较高 ， 所以不知不觉的摄入的热量就多了 ， 人就变胖了 。 若是这个时间段能够管住嘴的话 ， 不吃一些高热量的小零食 ， 那么对于减肥是很有帮助的 。 若是这个时间实在是饿的话 ， 不妨就吃一些苹果等低热量的水果 ， 并且也不要多吃 ， 解饿就行了 。
第三个时间段：晚上八点后
晚上八点后 ， 这个时间我们的身体的新陈代谢处于一个比较低的水平 ， 身体经过一天的劳累后 ， 已经需要休息了 ， 所以这个时间后若是吃东西的话 ， 非常容易的使我们发胖 。 我们的晚饭时间最好放在晚上七点前 ， 这样晚饭所摄入的热量我们在睡觉前也能消耗的差不多 ， 不要等到晚上八点后再吃晚饭或是吃零食 ， 在睡觉前我们很难消耗掉所吃的这些热量 ， 就容易堆积脂肪在身上 ， 还影响睡眠质量 。
除了这三个容易发胖的时间段 ， 还有两个非常容易让人发胖却又会被我们忽视的行为 ， 大家最好也注意下
熬夜 。 晚上十一点这个时候人体就需要排毒了 ， 若是这个时间点不睡觉 ， 在熬夜或者是吃东西的话 ， 那么身体的排毒能力就会变差 ， 容易堆积毒素 ， 降低我们的新陈代谢 ， 使我们变成易胖体质 。
爱喝饮料 。 很多时候发胖都是因为不经意之间摄入了过多的能量 ， 就比如喝饮料 。 饮料里面的含糖量很高 ， 并且热量也不低 ， 糖分高热量高 ， 非常会使我们发胖 。 并且饮料中往往还含有很多的碳酸等物质 ， 会加速我们体内的肌肉的流失 ， 使我们的新陈代谢降低 ， 变成易胖体质 。 想要减肥 ， 一定要少喝饮料 。
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