医说健康|控血糖有5个饮食“误区”，尽量避开，有助于血糖稳定
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对于糖尿病这种病症 ， 相信许多人都有了一定的了解 。 糖尿病本身并不可怕 ， 而令人畏惧的是由它所引发的一系列并发症 。
特别是其中的酮症酸中毒以及低渗昏迷 ， 会使患者的生命安全受到严重威胁 。
在患上糖尿病之后 ， 想要保护自己的靶器官 ， 就必须要维持稳定的血糖水平 ， 由此而使自己免受并发症的困扰 。
但在控制血糖的过程当中 ， 不少患者都陷入了误区里面 ， 由此而引发了血糖的大幅度波动 。
【医说健康|控血糖有5个饮食“误区”，尽量避开，有助于血糖稳定】
1、不吃主食
馒头 ， 包子 ， 面条以及米饭是主食的主要类型 ， 这些物质进入人体之后能够使机体获得充足的营养支持 。
同时这些物质都属于碳水化合物 ， 当体内的碳水化合物水平较低时 ， 就容易引发低血糖问题 ， 而这种问题的危害并不比高血糖低 。
对于部分患者来说 ， 在被确定为糖尿病之后 ， 他们认为不吃主食能够使自身的病情得到较好控制 。
但这种想法其实并不正确 ， 糖尿病一定不要拒绝主食 ， 只要合理的摄入粗粮和杂粮 ， 并按照少吃多餐的原则 ， 就能够使血糖水平得到较好的稳定 。
2、只吃粗粮不吃细粮
在生活水平的快速提升过程中 ， 人们饮食的精细化程度越来越高 ， 这也是代谢性疾病和身体肥胖的主要诱因 。
在一部分糖尿病患者看来 ， 只要用粗粮代替细粮就能较好地控制血糖 。 虽然粗粮当中含有的膳食纤维非常丰富 ， 能够促使肠道更好的吸收脂肪和糖类 ， 对于抑制餐后血糖飙升有着非常好的效果 。
但对于一部分粗粮来说 ， 也容易引发血糖的飙升 ， 比如说土豆和芋头等等 。 而且只吃粗粮 ， 不吃细粮的话 ， 也可能会引发消化不良的问题 ， 所以必须要做好粗细的合理搭配 。
3、拒绝所有糖类
许多糖尿病患者都拒绝所有带有甜味的食品 ， 认为这样能够有效的控制血糖 ， 这种认知也是不正确的 。
对于我们的机体来说 ， 大部分的热量都是由糖分所提供的 ， 而糖分的类型也是多种多样的 ， 其中木糖醇和椰糖不会给血糖水平带来大幅度波动 。
因此糖尿病患者要做的就是拒绝各种加工糖 ， 比如说红糖 ， 白糖等 。
4、不吃水果
一些糖尿病患者听说水果是高糖类食品 ， 手术之后容易引发血糖的飙升 ， 所以就会拒绝所有水果 。
但却不知道 ， 水果能够使机体获得必要的维生素和矿物质支持 。
因此糖尿病患者可以适当的摄入一些含有低糖的水果 ， 比如说苹果 ， 猕猴桃等等 。
5、大量摄入水分
糖尿病患者的一个典型特征就是经常性口渴 ， 所以一些患者会大量摄入水分 。
这个时候水分的摄入会使体内的血容量增加 ， 进而引发水中毒问题 。 除此之外 ， 水分摄入过量还可能会导致血液当中钠含量下降 ， 造成身体的浮肿 。
综上所述 ， 糖尿病患者在维持自身血糖水平稳定的过程当中 ， 一定要注意避免陷入以上5个误区里面 。
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